Verste Foods For Vekt Loss

So du bestemt at du ønsker å gå ned i vekt, har du allerede vet at du trenger å kutte ned på kalorier ved å gjøre øvelsen eller redusere mengden mat du spiser, men hva du bør vite er at det er kostholdet som kommer å avgjøre om du kommer til å gå ned i vekt. Det er visse typer mat som er fylt med sukker og fett som har null næringsverdi og er bare tomme kalorier. Her er maten du bør alltid unngå hvis målet ditt er vekttap. Hvitt brød - de fleste kan ikke forestille meg å spise sin frokost uten deres toast, sine hamburgere uten sine boller eller bare innpakning deres kylling i en hvit brød pita. Det de ikke vet er ulikt fullkornsbrød; hvitt brød har blitt strippet for deres ernæringsmessige verdi. Ikke bare det, men på grunn av tung behandling, er hvitt brød tilsvarer sukker: den har en meget høy glykemisk indeks nær til glukose. Tabell sukker - ikke bare tabellen sukker du bruker til å blidgjøre din morgenkaffe, men alt godteri, sjokolade, brus og andre søtsaker inkludert. Tabell sukker, som faktisk er en 50/50 blanding av fruktose og glukose, har null næringsverdi og bare en haug med tomme kalorier som vil øke blodsukkernivået og tvinger kroppen til å frigi store mengder insulin. For ikke å nevne alle skadene det kan føre til kroppen. Stekt mat - alt stekt er bra for vekttap. Først av alt, de er for det meste fett på grunn av all oljen, som er mest mettet og trans fett og de er høy i kalorier. For det andre, på grunn av den ekstreme varmen når du steker, det ødelegger EFA-tallet (essensielle fettsyrer) som er fettsyrer som kroppen ikke kan produsere på egen hånd og faktisk hjelper med vekttap. Smultringene og andre bakverk - Tenk deg en bagel laget av hvitt mel, fritert og lagt med sukkerholdig pålegg; det er hvor ille donuts er. Smultringene er veldig kalori tett, høy i mettet /transfett og har mye sukker i dem som er det stikk motsatte av hva du ønsker i en food når målet ditt er vekttap. Iskrem - omtrent som smultringer, disse er også svært dårlig for deg, men de kan faktisk være verre på grunn av det faktum at de er ekstremt kalori tett. En kopp vanlig vanilje is, som er en liten porsjon for de fleste, har over 360 kalorier, og halvparten av disse kaloriene kommer fra fett som er mest mettet. De mer velsmakende iskrem smaker inneholder mye mer kalorier, så du vil ikke innse det, men den tiden du er ferdig med "liten" snack, du har konsumert nærmere 1000 kalorier. Bacon, pølse - selv om folk har gjort dette en standard funksjon for deres vanlige frokost, de ikke klarer å innse er at nesten alle kaloriene i disse typer matvarer kommer fra fett. Du kan fortsatt spise disse matvarene fra tid til annen, så lenge det ikke er en stor del av kostholdet ditt, og at du ser på din servering størrelse. Men for alle som ønsker optimale resultater, er det alltid best å ikke inkludere disse typer matvarer.