Bare 10 000 skritt om dagen vil hjelpe deg å miste Weight

Experts har oppdaget at å gå 10.000 skritt om dagen kan hjelpe deg å slippe disse uønskede pounds raskere enn bare om noen annen metode for vekttap. Walking vil også hjelpe deg å holde vekten av for en lengre periode fordi det bygger muskler mens du holder ditt hjerte på en fettforbrennende rate.Because det kan synes å være en vanskelig oppgave å gå 10.000 skritt, er det viktig at du utvikle en strategi for å møte din daglige kvote. Her er tre enkle metoder for å hjelpe deg å nå dine mål uten å miste fokus: Bruk en PedometerUsing en skritteller kan hjelpe deg med å holde styr på hvor langt du har dekket hele dagen, samt hvor mange skritt du har tatt. En skritteller er en liten boks-formet kalkulator som du kan feste til beltet eller bukselommen på samme måte som du ville ha en beeper.When plasseres fast nær hoften, skrittelleren registrerer nøyaktig hvert skritt du tar. For enkeltpersoner som ønsker å møte sin nye daglige kvoten på 10.000 skritt, skrittelleren er den enkleste, mer bekymringsløs metode for å nå goal.When shopping for en skritteller, sørg for at du velger en modell som har både avstand og vel som individuelle trinn opplesninger . Du vil begynne å lære hvor mange skritt å gå inn i en mile. Du vil også bli overrasket over hvor mange skritt du kan legge til ditt daglige teller ved å endre små vaner, som å velge trappen over heisen eller gå til kollegaen din pult i stedet for å sende en email.Calculate tiden det TakesUsing enten du pedometer eller en tellemetoden, beregne den omtrentlige tiden det tar for deg å krysse en bestemt avstand, for eksempel en mile. Beregne dette nummeret flere ganger på flere forskjellige dager og gjennomsnittlig tallene sammen. Du vil da kunne finne ut omtrent hvor lang tid det vil ta deg til å gå en del av trinnene hvis du velger å bruke en viss tid på å gå dem off.For eksempel, hvis du vet at du kan gå alle 10.000 skritt i en time, så kan du velge å dedikere en time hver dag for å gå skrittene dine. Men hvis du ikke kan dedikere en hel time, så kan du legge opp trinn på ti minutter om gangen til du når målet ditt. Å ha en klar forståelse av akkurat det som trengs for å nå målet ditt vil hjelpe deg til å nærme seg oppgaven mye mer strategisk enn hvis du ikke har en plan. Gjør beregninger for å spare tid og sikre at du når 10 000 steps.Measure en RouteMeasure en rute basert på den tiden og avstand det tar deg å gå din 10000 skritt. Å ha en pre-planlagte ruten vil hjelpe deg å se oppgaven med å gå 10 000 i en mer håndterlig lys. Du vil være i stand til å måle fremgangen din sammen dagen og har et system for å oppnå din goals.Because tar samme vei hver dag kan bli kjedelig, planlegger to eller tre ruter. Planlegg en lang rute for dager da du har en overflod av energi, en kort rute for dager når du er trøtt, og en mid-lengde rute for dager når du er energi, men opptatt. Gi deg selv nok av alternativer er viktig å hjelpe deg å holde positivt, slik at du kan nå dine mål.