Nøklene til sunn vekttap og Wellness

WHAT TIL EATKEY # 1 Spis mye økologiske grønnsaker og frukt! Grønnsaker og frukt inneholder lite kalorier, gi fylling fiber, vitaminer og mineraler, og beskytte din helse på mange måter. Økologiske produkter har overlegen ernæring uten sprøytemidler og gifter som finnes i vanlige råvarer. Spis så mye av din produserer rå som du kan. Kokt eller frosset er akseptabelt, men holde seg borte fra hermetisert. Naturligvis fermenterte (lakto-gjæret) grønnsaker, som surkål og kimchee, er veldig bra for deg som well.KEY # 2 spise kjøtt og Animal Products.There er viktige næringsstoffer som finnes i animalske matvarer som ikke finnes andre steder. Kjøtt, fisk, egg, ost og melk er viktige stifter i vårt kosthold. Og deres protein er viktig for å bevare og bygge lean vev - den muskelen som brenner kalorier KEY # 3 Spis Hele Grains-- Riktig Prepared.Grains bør være gjennomvåt, spiret eller gjæret å være fordøyelig for folk flest. Fullkornsprodukter som ikke er skikkelig forberedt kan føre til mineralmangel og tarm problems.KEY # 4 Legg rå melk produkt til din Diet.Raw (ubehandlet, unhomogenized, unpasturized) helmelk fra gress matet kuer er hva kroppen trenger (voksne og barn). Det vil øke inntaket av kalsium og andre næringsstoffer, og hjelpe kroppen din skur uønsket fett med CLA finnes i den. Se http://realmilk.com for mer information.KEY # 5 Spis massevis av "Good" FatsThe omega-3 umettede fettsyrer i smør, noen fisk (spesielt tran) kokosnøtt og palmeolje og nøtter er avgjørende for helsen. Mettet fett, til tross for hva du sannsynligvis hørt, vil hjelpe deg å gå ned i vekt, ikke forårsaker hjertesykdom, og er faktisk noe kroppen trenger for sunn functioning.WHAT TIL AVOIDKEY # 6 Cut Out "Junk" Carbs-- sukker og hvitt mel. de sabotere et sunt kosthold i alle bortsett fra de minste beløpene. Bruk gjennomvåt hele korn mel og små mengder naturlig sukker som rå honning og organisk lønnesirup. Hold deg unna mais syrup-- det er verre enn sugar.KEY # 7 i stor grad redusere "Junk" og "Bad" FatsTrans fett og behandlet oljer (mesteparten av oljen du finner i matbutikken for matlaging) er ikke bare høy i kalorier, men er lastet med skadelige fettsyrer som bidrar til sykdom og fedme. Bruk smør og kokos olje til matlaging, og andre sunne oljer som lin og olivenolje rå for salads.KEY # 8 Stay Away From Modern Soy Foods.Soy er ikke en kjøtt erstatning og kan blokkere mineral absorpsjon, hemme protein fordøyelse, trykke ned skjoldbruskkjertelen og inneholder potente kreftfremkallende. Tradisjonelle soya mat er fint, hvis tatt i små mengder og ordentlig gjæret, som i soyasaus, miso og tempeh. Unngå alle produkter med soyaproteiner og isolater lagt til dem. Ikke gi spedbarn soya formel! KEY # 9 unngå bearbeidet Food.Canned og bearbeidet produsere, eske måltider, bearbeidet kjøtt og ost, protein krefter og drevet melk inneholder giftstoffer og ting som holder deg fat-- som MSG, harskt fett og kolesterol , hydrogenerte oljer og trans-fett, hvitt sukker og hvitt mel, for ikke å nevne alle de ekstra farger, konserveringsmidler og kunstige vitaminer. Bruk uraffinert havsalt og urter til sesong maten i stedet for raffinert salt og MSG.KEY # 10 redusere eller eliminere Behandlet Alcohol.Processed alkoholforbruk har en tendens til å føre til vektøkning. Tradisjonelle hjemmelagde fermenterte unpasturized drikkevarer, lite alkohol, derimot, er bra for deg i moderation.WHEN, hvordan og hvor mye du skal EATKEY # 11 Kutt ned på Food GentlyExtreme og plutselig slanking fører kroppen din til å bevare, ikke brenne kalorier. Se "Rapporter". KEY # 12 Spis Snacks, Not MealsMore hyppige, mindre sunn snacks er brent for energi, ikke lagret som fat.KEY # 13 Stop Counting CaloriesIt er ikke kaloriene som gjør deg feit, er det hva slags mat du spiser -!! som sukker, hvitt mel, bearbeidet mat og dårlige oljer tRENING og LIFESTYLEKEY # 14 Spis Tidligere Ikke LaterSkipping frokost gjør det vanskelig senere på dagen for å kontrollere appetite.KEY # 15 MOVE Du må trene for å bygge lean vev som brenner fett! Gradvis øke mosjon hyppighet og intensitet for enda større effects.KEY # 16 Reduser StressStress øker sult og fremmer vekt gain.KEY # 17 Få Daily Sunshine og Plenty av SleepSunshine produserer vitamin D, som hjelper i fett tap, mens søvn er nødvendig for foryngelse og karbohydrat metabolism.KEY # 18 føre en sunn, aktiv LifeGood vaner og små skritt kan sette deg på rett vei til en sunn og passer lifestyle.KEY # 19 være en positiv PersonThink positive tanker og praksis forgiveness.KEY # 20 du er i Charge av din egen HealthIt er din jobb å ta ansvar for din helse-det er ikke jobben din ektefelle, din familie, din lege, eller din kokk. Utdanne deg selv og øve disiplin. Del det du lærer med others.This ble tatt delvis fra "16 nøkler til en sunn og Fit livsstil" av Nexagen (http://nexagenusa.com/diet_patch) og modifisert av Dianne Rønnow, forfatter og uavhengige distributøren for Nexagen. De er på vei i riktig retning, men jeg endret dem litt av den påviste sunne leve rektorer i Weston A. Price Foundation (http://westonaprice.org) .sometimes vi bare trenger litt hjelp til å leve en sunn livsstil. Noe å hoppe starte stoffskiftet, gir oss energi og starte fettforbrenning og muskeloppbygging. Hvis det er deg, sjekk ut den store Jen Fe Fat Loss Diet Patches fra Nexagen. De er bevist trygge og de virkelig fungerer!