Vinne miste vekt Game
Are du mer eller mindre hele tiden tenke på vekten din, eller om du spiser eller ikke spiser? Synes du at det til tider når du begynner å spise som du bare ikke kan stoppe deg? Og så når klærne ikke passer gjør du bestemmer deg for å løse det ved å spise mer? Ofte som en konsekvens av dette vanlig oppførsel er at du vil føle deg dårlig om deg selv og tro at alle tenker hvor stor du er, og dermed øke din angst om spising og bilde, slik at du spiser mer for å trøste yourself.You kanskje ikke tro det, men det er skritt du kan ta for å få deg ut av denne selvdestruktive syklus og snu de negative følelser som du experience.When vi er i disse "mind-feller" vi er fast gjentatte tankemønstre og som virker på dem uten å stille spørsmål hvor de kommer fra og hva de gjør for oss.En enkelt spørsmål som: «Hva vil det gjøre for meg" kan ofte være begynnelsen på å forstå oss selv bedre og vår atferd. Nærmer problemet på denne måten kan være første skritt på veien mot å gjøre ting differently.It fungerer slik: en dårlig erfaring gir deg lyst til å gå til kjeks tinn og spise så mange kjeks som du kan. Men denne gangen, i stedet for binging på kjeks, som deg selv: «Hva vil det gjøre for meg" Hvis svaret er noe sånt som "Det gir meg en godbit", spør deg selv: «Og hvis jeg har denne godbit, hva gjør det gjøre for meg ?; Igjen, vente på svaret ditt, kan det være noe sånt som: «Hvis jeg har denne behandler så jeg vil føle seg verdsatt. Hvis dette er ditt svar bære på og spør deg selv: «Hvis jeg får til å føle seg verdsatt, hva gjør det gjøre for meg ' Lytt etter et svar, og fortsette å spørre deg selv det samme spørsmålet, til du kan gå lenger med svarene dine. Det du leter etter er en høyere motivasjon bak atferden "å spise for mange kjeks". Ved å gjøre dette på regelmessig basis vil du komme i kontakt med hva du virkelig ønsker og ta det første steget for å kontrollere maten cravings.I jobbet med en klient som var misfornøyd med sin vekt og spising. Hennes navn var Maria, en kone og arbeidende mor til to små gutter. Vi gjorde denne øvelsen, og hun innså at hun ønsket å føle comforted.When vi sett på andre aspekter av livet hennes ble det klart at hun aldri satt seg først i forhold til hva hun ville, og en eller annen måte hun nå følte lite verdsatt og mangler. Mary har også innsett at sjelden ga henne selv tillatelse til å ha "meg tid" til å gjøre ting som å suge i et luksuriøst bad, eller gå ut med venner, eller se hva hun ville på TV, alle disse kan virke som små trivielle ting, men lagt sammen ble de kilden til hennes følelser av å være usynlig, ikke verdsatt og generelt unloved.Mary arbeidet med å skape en måte som hun kunne belønne, komfort og setter pris på seg selv som ikke trenger å bety spise. Veldig snart ble hun veldig klar på sine mål og hvordan man skal oppnå dem. Folk rundt henne lagt merke til en endring, og svarte med å være mer mottakelig og positiv mot henne. Som et resultat, hun lett gå ned i vekt, så ut og var mye lykkeligere, og har glemt alt om å spise for komfort.
