Hvor lenge har du vært slanking uten resultater?

How lenge har du vært å torturere deg selv med dårlig mat og ikke nok av det uten å miste vekt du ville? Eller mye saktere enn forventet? Det suger ikke sant! Vel la meg fortelle deg, det er ikke fordi du er dum, eller fordi du har selvdisiplin av en to år gammel, eller fordi du er forutbestemt av gudene til å være fett. Nei, det er fordi ingen egentlig vet hva de gjør, inkludert alle de menneskene som har skrevet books.Have du noen gang lagt merke til hvem som skriver disse kosten bøker. Vel la meg fortelle deg hvem de ikke er. De er ikke leger som spesialiserer seg i den menneskelige kroppens stoffskifte. De er ikke utøve eller ernæring eksperter som har gjort, og tatt del i den nyeste og mest spennende forskning, og de er ikke kvalifisert til å gjøre de hevder at de gjør. Det er virkelig en hel masse kvakksalveri eller med andre ord, dårlig science.So la meg gi deg noen raske tips om å miste vekt. Først må du forstå at det er enkel matematikk å gjøre med innganger, eller maten du spiser, og utganger eller kalorier som du forbrenner og mat og vann som du eliminere. Hvis du skriver inn mer enn du utgang du skal opp i vekt, enkelt som det. Og hvis du utgang mer enn du innspill du kommer til å gå ned i vekt er det ingen tvil om det. Så i utgangspunktet er det flere forskjellige måter å påvirke disse variablene for å oppnå suksess. En er inngang mindre, eller spise mindre, og dette kan være enten i form av masse eller i form av det totale kaloriinnhold. Et annet alternativ er å sende ut mer, det er å brenne flere kalorier i løpet av dagen. Den åpenbare programmet er å trene og mer trening du gjør både når det gjelder belastning og i form av tid jo flere kalorier vil du miste. Det er også noe som kalles basal metabolic rate eller BMR.The BMR er en funksjon av genetikk og miljø. Hvis du har fett foreldre sjansen stor for at du kommer til å slite med overvekt og har en lavere enn gjennomsnittlig BMR. Sjansen er også skjønt at du har lært inaktivitet og dårlig kosten valg fra din familie av opprinnelse som er miljøfaktorer. Du forbrenner mer kalorier i hvile hvis det er kaldt og som en funksjon av hvor mye du trener. Hvis du trener konsekvent og på en måte som gir deg en god treningsøkt enn du vil ha en høyere hvile metabolic rate. Hvis du ikke gjør det enn det vil være mye lavere. Det er også en funksjon av mengden av visse vev som du har som brenner energi. Det beste eksemplet på dette er muskelen som er en svært energi trengende vev.