Vekttap - 10 tips for å Færre Calories
Most alle av oss ser etter måter å miste noen ekstra pounds. Nøkkelen til vekttap er å holde det enkelt. Her er 10 tips for å hjelpe deg å miste disse uønskede pounds. 1. I stedet for å bruke smør, prøv frukt pureer. Neste gang du har potetmos, la av smør. Prøv å erstatte en fruktpuré i stedet. Dette vil redusere kalorier og gi potetmos en fin smak. 2. Ta fettet ut av osten. Vi vet alle at ost inneholder mye kalsium og er veldig bra for deg. Men det har også mye fett i det, noe som gjør vekttap svært vanskelig. En enkel var å fjerne fettet er å sette ost i mikrobølgeovnen i ca 10-15 sekunder. Fjern den og umiddelbart renne av fettet. Pass på at du ikke overcook det, eller vil du ha en stor rot på hendene. Det andre alternativet er å bare kjøpe en fettfattig ost i butikken. 3. Ikke spise måltidene foran TV-en. Dette tipset kan høres dumt, men det er trolig en av de største årsakene til vektøkning. Det er så lett å overspise mens du ser på TV. Du blir så oppslukt i programmet du ser at du bare fortsette å spise og spise. Vekttap og TV ikke fungerer godt sammen. 4. Forsøk aldri å trene før du spiser et måltid. Når du går ut og fysisk trening før du spiser et måltid du kommer til å gjøre deg enda mer sulten. Du brenner fett og miste vekt. Men du er også gjør deg mer sulten. For bedre vekttap sørge for at du trener etter å ha spist. Pass på at du ikke trener rett etter et måltid skjønt, eller du vil mer enn sannsynlig bli syk. Gi deg selv en time etter å ha spist før trening. 5. Sørg for å spise en god frokost. Ordet frokost betyr å bryte fasten. Siden du mest sannsynlig ikke har spist siden middag kvelden før, er du bokstavelig talt bryte fasten. Det er et bevist faktum at å spise frokost, selv om det er et stykke toast, vil hjelpe deg å forbrenne mer kalorier og gå ned i vekt, så hvis du hopper over å spise frokost alle sammen. 6. Bruk riktig melk. Kontroller at du bruker skummet melk i stedet for helmelk. Helmelk inneholder fløte og selvfølgelig, legger kalorier. Skummet melk på den annen side ikke inneholder fett og bidrar til å bidra til vekttap. Skummet melk vil fortsatt gi deg alle fordelene med melk og har svært lite smak forskjellen. 7. Fjern de transfettsyrer. Alle transfettsyrer er dårlig fett. Et godt eksempel på en trans fett er margarin. Smør på den annen side er det ikke. Sørg for å aldri bruke margarin eller smør når matlaging. Bruk matolje i stedet, gjerne olivenolje. Les alltid etikettene på maten du kjøper i butikken. Unngå hydrogenert olje for enhver pris, for å gå ned i vekt. Den inneholder massevis av transfettsyrer. 8. Fruktose er en appetitt suppressant. Drikk vann eller fruktjuice med fruktose og ikke glukose for å hjelpe til med vekttap. Visste du at å drikke et glass appelsinjuice en time før du spiser et måltid vil hjelpe i å undertrykke appetitten? 9. Trim fettet fra kjøtt før steking. De fleste av oss elsker å spise kjøtt og det er fint. Men for å hjelpe til med vekttap, må du klippe av alt overflødig fett fra kjøtt før koking. Dette vil dramatisk redusere kaloriinntaket fra kjøtt. Den andre sunne alternativet er å spise mer fisk og skinn kylling. 10. Fire egg åk eller mindre hver uke. Egg er fulle av feil type fett. Det hvite i et egg er verre enn eggeplomme. For å hjelpe til med vekttap, begrense antall egg du spiser til fire eller færre hver uke. Mens det er mange andre tips som kan hjelpe deg ned i vekt, disse ti er en god start. Følg disse tipsene, og du vil være på vei til å miste disse uønskede pounds.
