Vekttap - 15 Hurtig Tips
Most alle av oss ønsker å gå ned i vekt og bli sunnere. Den gode nyheten er at du kan! Her er 15 gode vekttap tips som vil hjelpe deg å komme i gang å gjøre nettopp det. 1. Sett et mål Ha en skriftlig mål på hvor mange pounds du ønsker å miste. Ved å skrive ut ditt mål du gi den mer betydning, og du kan se på det hver dag for å minne deg selv på hvor du ønsker å være. Så ta det en dag av gangen. Vekttap er en langsiktig prosess. Ikke bli motløs etter 2 uker hvis du ikke har mistet 25 pounds ennå. 2. få hjelp av en venn En god venn som også prøver å gå ned i vekt kan være en stor hjelp for deg. Dere kan støtte hverandre og jobbe sammen i å nå dine mål. 3. Øvelse Å få riktig trening trenger ikke å ta timer av dagen. Prøv å trene 20 minutter annenhver dag. Pass på at du bruke deg selv og bygge opp din utholdenhet. Arbeide med vekter kan bidra til å bygge muskler og brenne enda mer kalorier. Husk at muskler veier mer enn fett. Ved å trene med vekter, kan du merke kroppen din å bli slankere, men vekten kan forbli den samme eller faktisk øke. 4. Drikk Mindre Soda Soda kan smake godt, men at det kan være din verste fiende. Ved ganske enkelt å redusere inntaket av brus kan du enkelt begynne å legge merke til dramatiske vekttap. Hvis du ikke kan stoppe alt på en gang det er ok. Ta det ned litt om gangen. Prøv å erstatte de bokser med brus med ferskvann. 5. Senk karbohydrater ved å spise mat som inneholder færre karbohydrater du vil legge merke til en forskjell i vekt svært raskt. Prøv å eliminere brød, frokostblandinger og pasta som er høy i karbohydrater. 6. Junk Food jeg vet dette kan skade, men junk food bare ikke blande seg med vekttap. Prøv å redusere fristelsen til å kjøpe junk food ved å ikke gå til butikken på tom mage. 7. Grill eller koke mat Stekt mat i olje bare legge til noen vekt problem. Ved grilling maten vil du eliminere de fleste alle av fettet. Grillet fisk er en av de beste mat du kan spise. Ikke bare er det bra for å miste vekt, men det er også veldig sunt. 8. Drikk vann Vann er en av de beste tingene du kan gjøre i å miste vekt. Ha et glass vann når du føler deg sulten. Det vil lure magen til å tro du er full. 9. Spis frokost hver dag ved å spise en liten frokost du vil unngå fristelsen av småspising hele morgen. Det vil også holde kroppen mer balansert. 10. Unngå overspising De fleste av oss har blitt oppdratt til å spise alt på platene, og å ikke kaste bort maten vår. Selv om dette kan virke som den høflige og riktig ting å gjøre, kan det også virke mot oss. Mange ganger vil vi fortsette å spise bare fordi det er der foran oss. En stor nøkkelen til vekttap er å ta deg god tid når du spiser og stoppe når du begynner å føle full. 11. Spis små måltider gjennom dagen ved å spise små måltider gjennom dagen kan du unngå å bli sulten eller opplever cravings. Prøv snacking på frukt og grønnsaker. 12. Unngå den nyeste vekttap dietter fleste alle kjepphest dietter rett og slett ikke fungerer. Mange ganger kan du miste litt vekt bare for å få alt tilbake, pluss litt mer. 13. ta notis av maten Vær spesielt oppmerksom på maten du spiser. Sørg for å måle ut beløpene du spiser. Reduser antall søtsaker og fett du spiser. Øke forbruket av frisk frukt og grønnsaker. 14. Unn deg selv godt Gi deg selv en belønning en gang i blant for å gjøre det godt. En liten matbit eller noe du virkelig elsker vil holde deg følelsen godt om deg selv og hva du gjør. 15. Gode vaner Lag gode matvaner ved å være konsekvent. Visste du at når vi gjør noe tjueen ganger det blir en vane? Praktisere dette med spising. Ved å følge disse raske tips kan du være på vei til å miste disse uønskede pounds. Ta det ett skritt av gangen, og du vil bli overrasket over hvor raskt du kan gjøre det.
