Nyttige tips for å redusere Weight

It er sant at når vekten er redusert og brakt ned til ønskelig nivå, matinntaket må noe økt. Men se at inntaket ikke er for mye til å begynne å øke vekten igjen. For å sikre stabilitet i vekt, gjør det til en vane å veie deg en gang i uken. Det er viktig at du veie deg selv i samme type klær hver time.Models av DietYou kan miste vekt på en diett av 600 kalorier om dagen hvis du er engasjert i stillesittende arbeid og på 1200 kalorier hvis du er en aktiv arbeids kvinne. Fordel typer mat i alle fire måltider. Spis hva du vanligvis gjør, men mindre. Se i for maten ting som gir minst kalorier (se kalori diagram for vanlige tilberedt eller bearbeidet mat gitt tidligere i denne delen), men omfatter alle de grunnleggende mat krav for å fullføre calories.I. Følgende slankende kosthold gir ca 600 kalori mat per dag: (A) Early Morning. Ett glass varmt vann med 1 ts sitronsaft (B) Morgen Frokost: En eller to av følgende elementer: 1.One kopp te eller kaffe med litt melk (bruk kunstig sweetnessinstead sukker) .2.Any liten frukt (unntatt banan eller mango) .3.Two eller tre små tomater eller cucumbers.4.Non-vegetarianere kan ta et egg. (C) Mid-Day måltid: 1. To eller tre små tomater eller agurker: 2. En liten chapati.3. Halv bolle av noe kalori vegetable.4. Halv bolle av moong soup.5. Ikke-vegetarianere kan ta et lite stykke kjøtt (fatless) eller fisk (D) Ettermiddagste /tidlig kveld. Per morningbreakfast (E) Super. Per midt på dagen måltid, med unntak av thefact at en liten bowlful av ris eller khichree kan tas i stedet ofrice.II. Følgende slankende kosthold gir ca 1200 kalori mat pr dag: (A) Early Morning. Ett glass varmt vann med en tspof sitronsaft (B) Morgen frokost: Ta ett eller to av thefollowing annonser: 1. En kopp melk eller en kopp te eller kaffe med litt melk (useartificial søtningsmiddel i stedet for sukker) 0,2. En liten fruit.3. En Khakra eller en skive bread.4. En egg.5. To eller tre små tomater eller agurker (C) Mid-dag måltid. 1. Vegetabilsk eller ikke-vegetarisk suppe av din smak (Mel bør notbeUsed for å forberede eventuelle suppe) 2.Four eller fem tomater eller to eller tre cucumbers.3.One liten skål med vegetable.3.Two liten chapatis eller et stykke bread.4 .En liten skål med moong eller andre lignende cereal.5.Non-vegetarianere kan ta litt kjøtt (fatless) eller en fisk (D) ettermiddag /tidlig kveld.. per morgen frokost (E) Supper: per midt på dagen måltid med unntak av det faktum at en smallbowl av khichree eller ris kan tas som en erstatning for chapattis orbread.III. Substitute matvarer: 1. Korn Følgende er substitutter av 30 g rice.30 g hvete flour30 gm av ragi /vari /sago30 gm av jowar30 g av ris flak (poha) 30 g av bajra30 g puffet ris (kurmura) 2. CerealsFollowing er innbytte av 30 gm røde gram dal (Tuvar dal) 30 g av svart gram dal30 gm av moong /moong dal30 gm av linse /linse dal30 gm av feltet bønne /felt bønne dal30 g tørr peas3. FatsFollowing er innbytte av en teskje av vegetabilsk oilOne skje av butterOne skje av ghee (ren) En skje av creamOne skje av ghee (vegetabilske) 4. Brød Kjeks Etc.Following er innbytte av en liten brød (30 g): To små khakrasOne og en halv kopp dhaniTwo liten chapatisOne kopp popcornTwo eller tre små vanlig biscuitsOne små kokte potatoOne og en halv skje med ris.