De Vegetarisk Diet

The Følgende avsnitt oppsummerer arbeidet diett eksperter som er helt kjent med alle aspekter av et vegetarisk kosthold. Akt deres råd for å unngå noen diett surprises.If du finne deg selv forvirret av det du har lest til dette punktet, fortvil ikke. Alt skal være krystallklare av den tiden du finish.If du har vært på noen store bank nylig, har du kanskje lagt merke til folk som går opp prime ribbein og bakt kylling i orden til fest på et vegetarisk måltid. Vegetarisme synes å være økende i popularitet hvert år, ansporet av helsemessige bekymringer, vektproblemer, og kjendis påtegninger. Du kan finne at et vegetarisk kosthold er nøkkelen til vekttap i ditt tilfelle. Først og fremst er det viktig å definere vegetarianere diett. Du kan bli overrasket over å høre at det faktisk finnes en rekke vegetarisk diett i bruk i dag. I noen tilfeller, vegetarianere spiser bare frukt, grønnsaker, bønner og nøtter. I andre tilfeller kan de også spise ost og drikke melk, mens i ytterligere andre tilfeller kan de spiser egg. En av fordelene til vegetarisk kosthold er at det har en tendens til å være lav i fett og kolesterol. Som et resultat, kan et vegetarisk kosthold kan hjelpe deg å unngå hjerteproblemer og til og med kreft. Men du kan også finne ut at du mangler noen viktige vitaminer og mineraler på et strengt vegetarisk kosthold. Det har blitt sagt at nøkkelen til en vellykket vegetarisk kosthold er planlegging. Du må bestemme hva du skal spise for hvert måltid for å sikre at du får de riktige næringsstoffene. Ellers kan du ende opp med å sulte kroppen av de næringsstoffene du trenger for å være sunn. En stor fordel med et vegetarisk kosthold er at det har en tendens til å involvere en sunn servering av frukt og grønnsaker, sammen med hele korn. Men får nok protein kan være en utfordring. Derfor kan du vurdere å legge soya til kosthold, som er høy i protein innhold. En annen viktig faktor er jern. Du må sørge for at du spiser spinat og bønner for å sikre at du får nok jern, siden du ikke vil være forbruker vanlige kilder til jern som lever og roastbiff. Du må kanskje supplere din diett med vitaminer for å sikre at du får riktig mengde B-12, vitamin D, kalsium og sink. Ellers må du laste opp på korn, soya melk, spinat og brokkoli. Også spise et vegetarisk kosthold betyr ikke at du har en lisens til å spise så mange sukkerholdige matvarer som du vil. Du vil fortsatt ha til å begrense høy-kalori mat. Variety har blitt kalt livets krydder, og det er også nøkkelen til en effektiv vegetarisk kosthold. Du må spise en rekke frukter og grønnsaker. Også, hvis du bruker meieriprodukter, må du passe på at du velger ikke-fett eller lav-fett melk og ost. Siden egg er rike på kolesterol, bør du spise dem bare i moderate mengder. Studier har vist at vegetarianere har en tendens til å konsumere færre kalorier hver dag enn kjøttspisere. Dessuten er fedme-body mass index-et verktøy som brukes til å måle generelt lavere for vegetarianere enn for befolkningen for øvrig. Men som en vegetarianer, vil du fortsatt trenger å ta hensyn til porsjonskontroll og kalori teller. Derfor, mens vegetarianisme ikke kan være et universalmiddel for vekttap, det kan sikkert hjelpe i kampen mot bule. Imidlertid bør det bemerkes her at noen mennesker feilaktig ser på vegetarisme som en rask løsning. De figuren at hvis de gir opp kjøtt for et par uker, vil de gå ned i vekt. Så, etter prøveperioden er over, går de tilbake til sine gamle matvaner. Dette er et dårlig mønster fordi det oppmuntrer yo yo slanking. Hvis du bestemmer deg for å gå på et vegetarisk kosthold, er det svært viktig at du holder deg med det. Ellers kan du bli sterkt skuffet i vekttap fremgang. Vegetarisme er ikke for alle. Men hvis du liker frukt og grønnsaker, er uforpliktende om kjøtt, og er flinke til å planlegge måltider, kan det være lurt å gå veganer. Men hvis du ikke faller inn i den kategorien, kan en annen diett plan være å foretrekke. Hvilken diett programmet du til slutt velger kan avhenge sterkt av dine personlige preferanser og hva slags diett diett du er forberedt på å følge i det lange løp. Nøkkelen til en vellykket diett er engasjement; Du må være innstilt på å succeed.Take tid til å vurdere punktene presentert ovenfor. Hva du lærer om vegetarisk kosthold kan hjelpe deg å overvinne din nøling til å ta affære.