Middel Diet

Current info om Middelhavet Diet er ikke alltid den enkleste ting å finne. Heldigvis denne rapporten inneholder de nyeste Middelhavet Diet info available.It virker som ny informasjon blir oppdaget om noe hver dag. Og temaet vekttap er intet unntak. Hold lesing for å få mer ferske nyheter om Vekt Loss.The popularitet av Middelhavet Diet begynte med en ganske enkel ligning: folket i Hellas og Sør-Italia tendens til å spise en diett rik på fett, men hadde mindre hjerte-og karsykdommer enn folk i USA hvordan kunne dette skje? Svaret synes å ligge i Middelhavet avhengighet på monosaturated fett kjent som olivenolje. Olivenolje danner grunnlaget for Middelhavet matlaging-det er hovedingrediensen i å forberede alt fra pasta til biff. Olivenolje er også ansett som en antioksidant, så det kan være effektive i kampen mot kreft. Men etter Middelhavet Diet kan være en utfordring. Mens 40 prosent av ens totale kaloriene er hentet fra fett, kan dieters bare spise små porsjoner av rødt kjøtt. Selv fisk og fjærfe er nedtonet, som er melk og melkeprodukter. Men i motsetning til andre dietter, tillater Middelhavet Diet deg til å spise en god del av brød og poteter, og du kan spise egg så ofte som annenhver dag. Du kan også drikke vin i moderate mengder. Det bør påpekes at Middelhavet Diet tilbyr lite i veien for mettet fett eller transfett. Dette betyr at slankere må unngå visse oljer samt margarin, peanøttsmør, kjeks og kaker. Kosten oppfordres også til å kutte den totale mengden fett de spiser hver dag. En studie utført i Frankrike viste at folk som hadde minst ett hjerteinfarkt som planla sine måltider i henhold til et middelhavsdietten hadde mindre sannsynlighet for å lide av påfølgende hjerteinfarkt enn de som fulgte et typisk diett anbefalt av American Heart Association. En annen studie utført i fjor viste at de som brukte middelhavsdietten, utøves, og avsto fra røyking hadde mindre sannsynlighet for å dø enn de som fulgte en tradisjonell diet.However, ikke alle matvarer funnet i en typisk Middelhavet Diet regnes sunne valg. For eksempel kan ost rike lasagne og ravioli være veisperringer til vekttap. I tillegg kan tiramisu og canolli også føre en person til å pakke på pounds. En rekke kliniske ernæringsfysiologer anbefaler å ta de beste elementene fra Middelhavet Diet og innlemme dem i din livsstil for å oppnå god helse og vekttap. Dette betyr å vektlegge grønnsaker i kostholdet ditt, sammen med hele korn og nøtter. Du kan bli overrasket over å høre at den gjennomsnittlige Middel forbruker rødt kjøtt mindre enn to ganger i uken. Hvis du følger middelhavs banen, bør du også forby smør og sukkerholdig snacks og velge frukt når du velger en dessert.But det finnes også andre deler av Middelhavet livsstil som bør vurderes når du prøver å gå ned i vekt. Mediterraneans en tendens til å gå og sykle en god del, noe som bidrar til deres kalori-brenning. I tillegg måltider tendens til å være en rolig affære. Som et resultat, har kroppen tid til riktig fordøyelse. En typisk middelhavs meny ville inkludere kornblanding og banan til frokost; Minestronesuppe og en bit av hvitløk brød til lunsj; og pasta primavera og bær til middag. En av de store fordelene til Middelhavet Diet er at det er en fest for sansene-fargene er fet, smaker er fristende, og duften er uslåelig. Kardiolog Michael Ozner har vært å anbefale Middelhavet Diet til sine pasienter i nesten 30 år. Som svar på diett popularitet, Ozner utgitt en bok som heter Miami Middelhavet Diet, som tilbyr hundrevis av tips for matlaging opp spesialiteter fra Middelhavet. I tillegg til å hjelpe folk ned i vekt, har Middelhavet Diet blitt kreditert med å forbedre levetid for personer i Middelhavet. Derfor er det diett betraktet som en sunn, livgivende alternativ til en rekke andre dietter som er på markedet i dag. Men kanskje den dietten største selger punkt er det faktum at slankere si det bidrar til å tilfredsstille deres krav-og gjør det mulig å gå ned i vekt. Derfor er en rekke mennesker se Middelhavet Diet som den ultimate "un diett", en vekt forvaltningsplanen som ikke scrimp på taste.Take tid til å vurdere punktene presentert ovenfor. Hva du lærer om Middelhavet Diet kan hjelpe du overvinne din nøling til handling.