Vekttap - 10 måter å kutte Calories

1. Bruk frukt pureer stedet for smør 2. Spis ost, men bli kvitt fettet 3. Ikke tren før måltider 4. Å spise foran TV er bra for deg 5. alltid ha en frokost 6. Fruktose er bedre enn glukose 7 . Bad fett er ikke bra for deg 8. bruk skummet melk i stedet for hele 9. ikke ha mer enn fire eggeplommer i uken 10. Før matlaging, trim alt fettet fra meat.Substitute frukt pureer i stedet for ButterIf da spise moset poteter, og legger til fruktmos i stedet for smør, vil kutte ned kalorier og gi din potetmos en annen, men hyggelig flavour.Eat Cheese men forkaste FatCheese er bra for deg; den er full av kalsium. Men det er også full av fat.Get kvitt fettet ved å sette osten i mikrobølgeovnen i ca 10 sekunder, deretter renne av fett og fett. (Vær forsiktig med å la den i mikrobølgeovnen for lenge, med mindre du vil Welsch). Eller alternativt, kan du kjøpe en ost som har mindre fett i det.Ikke Øvelse Før MealsIf du trener før måltider du bare gjør deg mer sulten som du brenner fett. Så for å mette din sult, vil du spise mer. En bedre idé er å trene etter å ha spist. Da kroppen må jobbe hardere for å fordøye maten. ADVARSEL: Ikke tren umiddelbart etter et måltid, eller du vil gjøre deg syk. Utøve en time etter eating.Eating mens du ser på TV er dårlig for YouYou kan så lett å overspise. Programmet du ser kan være så spennende og du er oppslukt i det, vil du ikke være klar over hva du er eating.Always Eat A BreakfastBreakfast er det første måltidet på dagen. Ordet Frokost = Break Fast. Du har sannsynligvis har hatt noe å spise siden kveldsmat kvelden før. Så du er Breaking The Fast.Your kroppen vil brenne flere kalorier hvis du spiser breakfast.Fructose er bedre enn GlucoseDrinking Vann Med Fruktose (fruktjuicer) i stedet for glukose, vil fungere som en appetitt suppressant. Drikker et glass appelsinjuice en time før spising vil ta brodden av dine appetite.Bad fett er ikke bra for YouBad fett er transfettsyrer. Mange margariner er Trans Fat. Smør er not.When matlaging bruk matolje instead.Read etikettene på maten du kjøper. Hvis du ser ordene hydrogenerte oljer kjøre en mil, da dette betyr at den inneholder transfettsyrer. Som en bonus, kjører som mile vil bruke opp noen calories.Use skummet melk heller enn WholeDrinking Whole Milk betyr at du drikker fløte og dette selvfølgelig er ekstra kalorier. Bytte til skummet melk vil fortsatt gi deg all den godhet av melk, uten fat.Don't har flere enn fire eggeplommer En WeekDo du husker annonse på TV 'gå til arbeid på et egg' personlig tror jeg du vil være mer komfortabel på bussen, men det er ingen regnskap for taste.Seriously, er eggehvite (albumen) full av feil type fett. Så bedre å ha den gule delen av egget (eggeplomme) og deretter bare maksimalt fire ganger week.Before Cooking Trim Alt fettet fra MeatIf du elsker din kjøtt, ved å klippe alt fettet av det før koking vil kutte ned kalori inntaket dramatisk. Eller alternativt, spiser skinn kylling eller fish.Copyright 2006 Eva Moffat