Mat Diary - måten å miste Weight
Current info om mat dagbøker er ikke alltid den enkleste ting å finne. Heldigvis denne rapporten inneholder de nyeste matdagbok info available.It virker som ny informasjon blir oppdaget om noe hver dag. Og temaet vekttap og mat dagbøker er intet unntak. Hold lesing for å få mer ferske nyheter om vekttap og mat diaries.As et barn, kan du ha holdt en dagbok for å registrere dine daglige aktiviteter, håp og frykt. Hvis du skrev i dagboken hver dag kan det ha virket som hvis dagbok selv hadde blitt en av dine beste venner. Som du ble eldre, kanskje dagboken har blitt en registrering av din jobbsøking, kjærlighetsliv, eller bryllup planer. Psykologer, faktisk, forteller oss at det å skrive ned dine mål kan være første skritt for å oppnå dem. Det er vist at personer som holdt en utskrift av jakten på arbeid var mer sannsynlig å finne den jobben de ønsket enn de som ikke gjorde not.It er ikke overraskende, da, at noen kliniske ernæringsfysiologer anbefaler å holde en matdagbok eller journal hvis du ' re håper å gå ned i vekt. Hvis du ikke er vant til å skrive, kan ideen synes litt skremmende i starten. Tross alt hvis du ikke synes å ha tid til å registrere alle babyens "nyvinninger" -den første ordene, de første skrittene, den første dagen i si alfabetet-hvordan kan du forvente å finne tid til å skrive ned alt som passerer gjennom leppene dine? Det er et gyldig spørsmål; men hvis du slutter å vurdere hvor mye tid du bruker å spise, sikkert du kan finne tid til å skrive ned hva du spise.Motell nøkkelen til å holde en matdagbok er motivasjon. Du må ha et ønske om å ta opp dine matvalg. En god måte å gjøre dette på er å plassere et bilde av din tyngste selv på forsiden av en bærbar PC. Sørg også for at du holder maskinen i full størrelse, enten på nattbordet eller på kjøkkenbordet. Dette kan gi deg akkurat den insentiv du trenger å gjøre oppmerksom på hva du spiser. En annen motivasjonsfaktor kan være å logge din daglige vekt i begynnelsen av hver dagbok oppføring. På den måten kan du se om kosten valg har en effekt på vekten din. Hvis du finner ut at du er Shedding pounds, kan du påføre en gullstjerne ved siden av oppføringen. Den gullstjerne kan gi psykologisk styrke er nødvendig for å fortsette å tape Vekten selvfølgelig, det neste spørsmålet du vil møte er: Hva skal jeg skrive ned for hver oppføring? Til å begynne med, bare ta en løpende liste over matvarer, sammen med porsjonene. Du blir kanskje overrasket over å finne ut ikke bare hva du spiser, men også hvor stor delene er. Deretter kategorisere hver mat oppføring. Er det en frukt, grønnsak, hele korn, eller fett? Slik informasjon kan være svært viktig for å bestemme hvor de overskytende pounds kommer from.You kan også bruke din journal for måltid planlegging. Hvis du tenker på hva du bør spise på forhånd, vil du være mindre sannsynlighet for å hengi seg til feil mat. Slikt planlegging kan føle deg mer organisert og mer kontroll-to viktige elementer for å miste vekt. Hvis du unne deg komfort mat hver gang på en stund, ikke få panikk. Spise høy-kalori mat av og til kan bidra til å forhindre en følelse av savn som kan føre til overspising. Nøkkelen er å spise "dårlig mat" i moderering. Det er også viktig at du skriver ned alt du spiser, inkludert fet mat. Prøver å skjule mat valg ved å ikke skrive dem ned er kontraproduktivt og kan føre til følelser av guilt.Yet annen nyttig idé er å skrive ned målet ditt i vekt hver dag. Dette kan være et viktig element i psykologisk krigføring. Å vite hva målet ditt er-og kartlegge en måte å komme dit-kan øke sjansene for å oppnå viktige milepæler. Også når det er mulig, prøv å lage din dagbok oppleve moroa. Gjør det du skriver på terrassen, ved bassenget, eller i badekaret. Sette stemningen ved å spille noen av dine favoritt musikk i bakgrunnen. Dekorer din dagbok ved hjelp av fargede penner eller fargerike klistremerker. Uansett hva du kan gjøre for å gjøre din dagbok bevarende oppgaver mer interessant vil sikkert være nyttig. Være klar over det faktum at det kan ta en stund å komme inn i dagboken bevar vane. Men, når du ser dem pounds smelte bort, finner du det er vel verdt investering av tid og energy.Take tid til å vurdere punktene presentert over. Hva du lærer kan hjelpe deg å overvinne din nøling til å ta affære.
