Fat får en dårlig Rap

I skrive mye om vekttap og fett tap og hvordan disse bidrar til helse. Du må huske, er imidlertid at fett ikke er en skurk. Det er et viktig næringsstoff for helsen til kroppen din og bør ikke ignoreres eller disdained.The seks kosttilskudd komponenter som er nødvendige for helsen til kroppen din er protein, karbohydrater, fett, vitaminer, mineraler og vann. Av disse er protein, fett og mineraler som brukes til å bidra til å bygge de ulike komponenter og systemer i kroppen din. Protein, karbohydrater og fett er de energikildene for din body.FAT SOM lagret energi SOURCEOne av de første funksjonene du vanligvis er klar over er at fett er en viktig kilde til energi lagret i kroppen. Mens karbohydrater og protein er også energikilder, er de ikke så effektive som fett. Mens fett gir ca ni kalorier per gram, protein og karbohydrater bare gi omtrent 4 kalorier pr gram.Carbohydrates blir normalt lagret i kroppen som glykogen, en form av glukose funnet i leveren og musklene. Mens noen glykogen lagres for å gi rask energi, er om lag fire pounds av vann som er nødvendig for å støtte ett pund av glykogen som gjør det lite ønskelig eller effektiv som en lagret energi source.GLYCOGEN VS FAT FOR DE SOM I treningsprogrammer for VEKT LOSSWhile vedvarende fysisk aktivitet er flott for vekttap, mange mennesker setter klampen i bånn og prøve å gå så fort de kan enten løping, svømming, turgåing, eller gjør aerobic. Dessverre, aktiviteter som disse når du er ferdig på høy intensitet nivåer har en tendens til å tømme kroppens lagre av glykogen først. Siden aktiviteten normalt ikke kan opprettholdes, det meste av energien brukt opp kommer fra glykogenlagrene. En langsommere versjon av den samme øvelsen, gjort over en lengre periode (en 45 minutters spasertur versus en 10 minutters kjøring, for eksempel) vil ikke utløse frigjøring av kroppens glykogenlagrene, men, som energi er nødvendig, vil føre til at nedbryting av fett til bruk som energi source.While protein er også en potensiell kilde til energi, kroppen din kan ikke lagre protein per se. Proteinet "lagret" i kroppen din er i bruk i form av muskel eller annet vev. Faktisk er proteiner også brukt til å lage hemoglobin. Hemoglobin er den delen av røde blodceller som frakter oksygen til alle deler av kroppen din. Dersom kroppen trenger protein for energi, må det begynne å bryte ned en eksisterende struktur, slik som en muskel. Hmm! Hjertet og membran er musklene er de ikke? Vekttap og PROTEIN LOSSIf du ønsker å gå ned i vekt, en av de viktigste elementene i arsenalet ditt kan være en god struktur av muskelmasse. Muscle har en tendens til å brenne flere kalorier enn fett. Også, hvis du har bygget gode muskler med mye muskelmasse, er det mer sannsynlig å være aktiv, brenner enda mer kalorier. Hvis imidlertid du begrense inntaket av fett til ekstremt lave nivåer, kan kroppen begynne å bryte ned eksisterende muskelvev for å forsyne sine energibehov. Dette betyr mindre muskelmasse, færre kalorier forbrent ved hvile, og mindre styrke og vilje eller evne til å delta i kaloriforbrenningen activities.The Poenget er at, som lagret energi, kroppen din kan ikke finne noe bedre enn fat.OTHER FORDELER MED FAT i tillegg til dette energiservice, har fett også et par andre fordeler for din body.In tillegg til å være en kilde til energi, noen former for fett, kalt fettsyrer, er en av byggesteinene i cellemembranene som omgir hver celle i kroppen. Måten som cellen reagerer på hormonene, deltar i tilførselen av næringsstoffer og deponering av avfall er avhengig av helse og integritet av disse celle membranes.Fat hjelper å holde huden din egentlig vanntett og hensiktsmessig fuktig, og er svært viktig for din nerver, og bistår dem i rask overføring av signaler. Fett er også viktig for visse hormoner, kjent som eikosanoider. Dette er kritisk for forskjellige funksjoner regulerer arrangementer som for eksempel inflammasjon, blodtrykk og clotting, og arbeidskraft. En lite kjent faktum er at et dyr som mangler passende nivåer av fett kan ikke gå inn labor.FAT OG VITAMINSWithout går inn i en stor diskusjon av vitaminer, bør du være oppmerksom på at enkelte vitaminer, som vitamin A og vitamin E, trenger fett for riktig absorpsjon og bruk av din body.FAT oG CHOLESTEROLWhile fett ble generelt spioneringen i mange år som en medvirkende faktor i høyt kolesterol, har studier vært voksende viser at det er gode former for kolesterol (HDL) og dårlige former for kolesterol (LDL). Noen former for fett (flerumettet fett) faktisk bedre nivåene av disse gode former for kolesterol, en viss økning det dårlige kolesterolet og gode kolesterolet (mettet fett), og noen (enumettet fett) har en relativt nøytral effect.EXAMPLES typer FATSSaturated Fats : Disse har en tendens til å være fast ved romtemperatur. Finnes hovedsakelig i kjøtt og meieriprodukter, noen vegetabilske oljer, som kokos og palm oljer (tropiske oljer) og smør (i motsetning til margarin) .Polyunsaturated Fett: Dette er for det meste fra plante kilder som: safflower, solsikke, soya, mais og cottonseed.Monounsaturated fett: Disse fettsyrene kommer fra både plante- og animalske produkter, som for eksempel olivenolje, rapsolje og jordnøttolje. Noen planter, som for eksempel avokado, kan også være kilder til enumettet fats.Let huske dette om fett generelt. Som nesten alt i livet, er for mye dårlig og for lite er dårlig. Tar i for mye fett, og du kan ha problemer med hjertesykdom, kreft, slag, diabetes, høyt blodtrykk og fedme. Ta i for lite, og du kan ha problemer med tørr hud, immunsystem problemer og redusert sykdomsresistens, menstruasjonsproblemer, tap av muskelmasse, og retardasjon av barns growth.Copyright 2006 Donovan Baldwin