Hvordan å feste til en rutine å miste 10 Pounds

You vet hvorfor du leser dette-du har gjort et modig og skremmende beslutning om å miste 10 pounds. Du gjør det for bedre helse og mer selvtillit ... begge kan du få fra Shedding ekstra weight.But miste vekt er ikke umiddelbar, så hvis du ønsket på en magisk lampe. Mens vi lever i en kultur hvor vi forventer raske resultater, som rask mat som er klar i fem minutter, å miste 10 pounds ikke passer inn i denne category.Before du starter et vekttap plan, må du forberede deg mentalt for utfordringen. Husk at å miste 10. pounds vil ikke skje natten. Og gi deg selv tid til å venne seg til den nye deg, spesielt hvis du har prøvd å gå ned i vekt i det siste og failed.First av, nøye inspisere matvaner. For eksempel, du ser ut til å spise mer når du spiser med selskap enn når du er alene? Kanskje du og din ektefelle har en rutine der du lindrer stress ved å drikke varm kakao hver morgen. Eller gjør du ende opp med å spise disse lekre cupcakes du bakt for skolen sale.Next, basert på din nåværende matvaner, bestemme spesifikke endringer du kan gjøre. Kanskje du kan glemme å bake for skolen salg og finne non-food måter å delta i innsamlingsaksjon. Og du kan bytte til drikke grønn te hver morgen i stedet for varm kakao. Plus, om å være en middag gjest legger press på deg til å overspise, kan du forlate høflig før dessert eller prøve små mengder av hvert kurs for å unngå å fornærme host.Once du har ideer til nye matvaner, utgjør en dag-til-dag måltidsplan. For måltider på restauranter og på venners hjem, fortsette å holde deg til din rutine så mye som mulig. Gjør ditt beste for å holde seg innenfor grensene, og snart vil du trives på kontrollert spising habits.You bør også se på ditt treningsprogram for å hjelpe deg å miste 10 pounds. Kanskje du pleide å være svært aktiv, men nå tilbringer mesteparten av tiden sitter, enten hjemme eller på work.Decide på trening mål, som begynner med hvor lenge du kan bruke. "Jeg vil utøve en time om dagen," høres flott ut, hvis du ikke har for mange andre forpliktelser. Men hvis du er opptatt, må du kanskje justere til et realistisk mål: "Jeg vil trene 30 minutter om dagen," kan være better.You kan også variere hvor lang tid du trener å miste 10 pounds. For eksempel, har du større biter av tid i helgen. Ditt mål kan være å trene 30 minutter i løpet av ukedagene og en time på weekends.When du trener saker også. Kanskje du er en tidlig riser og du har ledig tid før du ta med barna til skolen og hodet til jobben din. Deretter kan du prøve å legge treningen til din morgen rutine. På den annen side, kan du knapt gå ut av sengen og kommer nesten for sent på jobben. Men du har tid til overs etter jobb, så du vil prøve en kveld øvelse routine.Next, kommer vi til hvordan du skal utøve. Siden de fleste av oss gruer dette ordet, må du sette hjernen din til å vise øvelsen som spiller eller har det gøy, ikke som en byrde. Og finne aktiviteter du liker blir trening i moro. Enten du gi rulleskøyter en prøve, eller du bli med i en sykkelklubb, søk ut og finne "øvelser" som du like.After du vet hva øvelser du vil bruke, få en daglig planlegger og skrive ned spesifikke øvelser, når du vil starte, og hvor lenge du vil trene. For eksempel, den 30. mai, 9 klokken ett om natten, skriver du, "Ride sykkel, i 30 minutter." Som du kan se, holder en detaljert øvelse rutine deg fra å si: "Jeg har ikke tid til å trene." Du har sikkert gjort en observasjons stikker til en rutine med din trening og matvaner gjør miste 10 pounds lettere. Men, kan rutinen bare hjelpe deg hvis du forplikte deg ... så bruk vilje til å lykkes, og da du virkelig vil lykkes i å miste 10 pounds.