Hva kan jeg spise som ikke vil gjør meg fett?

There er ingen magisk formel for å miste vekt. Men det er én ting som kommer så nær det som du noensinne vil få: protein. Hvis det er en "magic bullet" til vekttap, er protein it.Protein var den opprinnelige diett mat. Husk gammeldagse diners år siden? De hadde dietten plate, og det var en hamburger patty og en salat. Det var ikke salat som var kostholdet en del, det var den hamburger.To vet hvorfor protein fungerer for vekttap, må du forstå litt om det. Protein består av små byggeklosser som kalles amino acids.When kroppen tar i protein det bryter det ned til disse aminosyrer, som deretter går gjennom blod til alle deler av kroppen din. Hver celle behov aminosyre acids.Then da aminosyrene komme til cellene de er satt sammen igjen. Kroppen bruker dem til å lage muskler, og det er muskler overalt. Det er i dine armer og ben og mage muscles.When disse musklene bygge opp de brenner opp mye kalorier. Muskler forbrenner kalorier, og dette hjelper deg å miste weight.There er også muskel i ditt hjerte og i blodårene dine. Ekstra protein gjør disse musklene sterke, slik at du ikke vil ha et hjerteinfarkt eller et stroke.Protein er også brukt til å lage antistoffer til å bekjempe infeksjoner og holde deg godt. Så du trenger protein for å ha en kropp som er mager og sunn og sterk. Organer som er mager og sunn og sterk er vakkert.Men de fordelene med protein selv gå utover det. Du lurer kanskje på hva som skjer hvis du seg på protein. Vil ikke det bare bli omgjort til fett også? Ikke likely.It er svært vanskelig for kroppen å lage fett fra protein. For én ting, det tar energi å bryte protein ned til aminosyrer og deretter gjøre disse aminosyrer til fett. Og dette brenner opp calories.But det er en annen fordel for protein når du prøver å ta vekten av. Dette er effekten av protein på metabolism.When du har en rask metabolisme kroppen brenner kalorier raskt. Når du har en langsom metabolisme kroppen brenner opp kalorier sakte og du har en tendens til å få vekt easily.There er en effekt av protein på stoffskiftet at forskere har visst om i lang tid. Det kalles "spesifikk dynamisk handling" av protein. Hva betyr det? Dynamic kommer fra et gresk ord som betyr mektig. Hvis noe er dynamisk den har energi og den beveger seg; den har handling. Protein er dynamisk i kroppen. Det fører til at kroppen til hastighet up.when du spiser protein stoffskiftet hastigheter opp for en stund. Kroppen din gjør mer varme. Det brenner mer calories.It ikke gjøre det med fett, og det gjør ikke det med karbohydrater. Bare protein. Det er "spesifikk" for protein. Så protein har en spesifikk dynamisk handling på kroppen din, og det setter fart på metabolism.Your kroppen vet hva du legger i det. Den vet at proteiner er brukt for å bygge sterke bein og muskler og nerves.When du tar i protein det vet det er på tide å bli opptatt, for å bygge, og for å gjøre kroppen sterk. Den vet at du gir det drivstoffet den trenger og byggesteinene den trenger, så det går inn action.This er den spesifikke dynamisk handling av protein, og det skjer når du spiser protein. Når du spiser protein stoffskiftet hastigheter opp og du forbrenner mer calories.The protein bør være tynn, og det trenger ikke å være mye. Et par unser er mer enn nok. Det er best å ta i litt protein hver noen hours.This er nøkkelen til vekttap suksess. Gjør dette og du vil ta et stort skritt på veien til varig vekt loss.Copyright 2006 Dan Curtis, M.D.