Vellykket Vekt Loss

Over årene har jeg vært heldig som ikke har hatt til å bekymre seg for mye om vekten min. Jeg har spilt mye sport, og holdt meg frisk. I en alder av 40, var jeg fremdeles aktivt involvert i squash, tennis og golf, selv om sistnevnte to ikke var så anstrengende som squash. I en alder av 41, ga jeg opp konkurransedyktige squash, og i løpet av de neste 6 månedene satt på over 5 kg s (11 pund). Etter mine tidlige 50-tallet, var jeg på 84kg (185lb), diagnostisert med type 2 diabetes, deprimert, og lurer på hvor livet mitt skulle. På bare 170cm (5'8 "), min BMI var altfor høyt. Jeg måtte finne en måte å slanke down.After få leger råd om min diabetes, begynte jeg å prøve å gjøre det rette og gå ned i vekt. Jeg spiste en diett av papp og gress, eller om du vil, kjeks og salat. jeg prøvde å sulte, spiste bare protein, alle de vanlige moter, og tapte litt. julen kom rundt og jeg var tilbake til toppen vekt og igjen følelsen deprimert . Etter å ha prøvd alle slags dietter, ville jeg alltid mislykkes. jeg begynte å forstå at å miste vekt var ikke en enkel ting å gjøre. jeg har senere lest hvor mange mennesker legger ut på dietter, og hvor mange ikke klarer å gå ned i vekt, eller rett og slett stable vekten tilbake på etter at dietten er over. jeg var en av dem. det ble klart at den eneste måten jeg skulle lykkes var å endre min tankegang. jeg begynte å se at det var ingen mirakel diett. jeg måtte redusere min kalori inntaket eller brenne flere kalorier gjennom arbeid eller trening. jeg begynte å lese så mye som jeg kunne om emnet, og internett var et fantastisk verktøy. En stor ressurs er http://www.o-weightloss.com hvor det er over 1400 sider med informasjon. Det er også mye kosthold informasjon der. Jeg ble litt av en ekspert, særlig ettersom jeg begynte å miste mer vekt. Jeg fant at det å tilby jeg kutte ut mettet fett, og kutte ned (ikke ut) desserter, og spiste mindre måltider jeg fortsatte å gå ned i vekt. Jeg kuttet ned øl, og drakk mest vin. I hovedsak, fortsatte jeg å nyte alle matvarer jeg hadde tidligere likte, men med mottoet, alt i moderation.A enkel øvelse regime ble påbegynt; Jeg gikk for bare 40 minutter om dagen, 4 dager per uke. Jeg spiller golf minst en gang per uke, og i sommermånedene, tennis en gang i uken. Dette er ikke kroppen bryte ting. Realiteten av alt dette er at med alvorlig diabetes eller fedme, kan du ligge rundt hele dagen og natten på en kirkegård hvis du ikke konfrontere dine vektproblemer. Nå i en alder av 55, er jeg ned til 75kg (165lbs), viste den siste blodprøve jeg ikke lenger var diabetiker, og jeg føler meg bedre i meg selv. Selv om jeg vet diabetes kan ikke kureres, jeg mener bestemt at det kan kontrolleres ved å kontrollere vekten din, og spesielt fett percentages.I også godt tro at informasjonen er kongen, og du kan aldri ha for mye informasjon. Nettsteder som http://www.o-weightloss.com kan være til stor nytte. Fedme er en helserisiko, så la oss slå den.