Hvordan gjennomføre en plan for å miste 10 Pounds

You kan være lurt å gå ned i vekt for å passe i størrelse 8 kjole, mens faren din har til å slippe noen pounds for å kontrollere sin diabetes. Årsakene kan være forskjellig fra person til person, men et felles mål for de fleste av oss på et eller annet tidspunkt i våre liv sentre rundt å miste weight.Regardless på hvor mye total vekt du vil miste, kan du starte med et lite mål, som å miste bare 10 pounds. For å nå dette endelige målet, må du lage en plan før du forfølge vekt loss.First av alt, når du utformer en plan, må du huske på din unike situasjon. For eksempel vurdere hvor mye ledig tid du må bruke på å trene. Kan du avse 15 minutter om dagen eller timen i helgene? Også tenke på hva slags øvelser fungere for deg. Vil du gå til treningsstudio eller gå på rulleskøyter i park? Kjenne dine preferanser hjelper deg å danne en plan som du kan feste with.The to viktigste komponentene i planen bestå av bedre matvaner og regelmessig mosjon. Den beste planen treffer den rette balansen for din livsstil, slik at planen kan være forskjellig fra noen andre. La oss si at du binge på ostekake og du vil prøve å spille fotball. På den annen side, ikke din venn bryr seg ikke for noen dessert eller for sport, bortsett fra å se spill. Derfor kan din venns plan fokuserer primært på diett, mens planen krever mye utendørs trening og mindre cheesecake.Changing gamle matvaner, som overspising ostekake, innebærer en kamp. Denne endringen blir lettere når du prøver nye, sunne retter. Har du prøvd Sør asiatisk mat, som linse eller spinat karri? Forbereder eksotiske retter krever mer arbeid: du finner oppskrifter, kjøpe ingredienser og cook.To gjør jobben enklere, liste hvert trinn separat i planen. For eksempel, finne en oppskrift på søndag og forberede en ny oppskrift på denne dagen. Bryte ned oppgavene gjør planen mer effektiv ved å gi deg små, enkle å håndtere trinn. Utføre trinnene øker din selvtillit og presser deg forward.Next, fokus på trening posisjonen din plan. Igjen, bryte ned dine mål i små trinn gjør planen enklere å bruke. Vil du heller trene 7 timer i uken, eller en time om dagen? Så, en plan for å gå sykkel ridning for en halv time, og kjører for andre halvtime høres bedre enn "en time." Skrive ned spesifikke oppgaver forteller nøyaktig når du skal gjøre som activity.A detaljert plan oppfordrer deg til å forplikte seg til å miste 10 pounds. Som et resultat, kan du unngå en felles vekttap problem- avslutte en diett før du når målet ditt. Hvorfor skulle du ønske å mislykkes, i stedet for å lykkes i å miste 10 pounds? Suksess i vekttap kan gi deg økt selvtillit, noe som kan spre seg til andre områder av livet ditt.