Gratis tips for å hjelpe deg å miste 10 Pounds

You se en 220-pound kvinne hulket om henne ut-av-kontroll vekt på et TV-talkshow. Så du hører stemmen til 300-pund mann avhengige av mat som er så skamfull at han gjemmer seg bak en newspaper.Sure, noen uheldige amerikanere sliter med ekstrem fedme, men de fleste av oss ikke har en vekt problemet-bortsett fra noen få pounds . Du vet binging og spiser for mye kalkun og potetmos hver legger så ofte opp til litt ekstra vekt. For å få en sunnere kropp, må du kaste dem pounds.Having å miste 10 pounds kan ikke være dramatisk nok for en TV-talkshow, men vi kan ikke ignorere dette emnet. Faktisk, ønsker vi å hjelpe ... du kan kaste 10 pounds ved å følge disse tipsene: Velg riktig TimeTrying å gå ned i vekt kan ha en sterk innflytelse på din følelse av egenverd. Hvis du legger merke til de ekstra pounds slippe, føler du deg som en svevende ørn; på den annen side, kan ikke nok endring i vekt spise bort på selvtilliten. Det er derfor du bør begynne i rett tid, når du ikke prøver ut en ny jobb, flytte eller gifte. Og du bør ikke ha noen store problemer med å forholde seg til, som en skilsmisse eller gjeld. Med andre ord, jo mer stress du har, jo mindre sannsynlig at du vil lykkes i din plan for å miste weight.Choose Bedre FoodsLosing vekt betyr ikke gå sulten. Bare gå for balanse, med maksimalt 30% av kaloriinntaket fra fett. Resten av kaloriene kan komme fra hele korn, frukt, grønnsaker og høy protein matvarer. Eksperimenter med eksotiske oppskrifter, ved hjelp av aromatiske krydder til smak blid-tasting foods.Record Din ProgressA fin måte å presse deg selv til suksess er avhengig av å se din daglige fremgang, men hvor du bestemmer fremdriften du? Du kan veie deg hver dag, og ikke merke noen vekttap inntil en uke har gått. Selv etter at skalaen viser en eller to pounds av vekttap, har du sannsynligvis ikke vil se noen forskjell i mirror.Instead, du kan følge utviklingen din med en kalori diagram: hver dag, registrere hvor mye kalorier du tar inn og antall kalorier trening forbrenner av. Trekke bort forbrente kalorier etterlater deg med nettosummen, som du sammenligner med anbefalt daglig verdi. Da kan du se hvor godt planen works.Join Med FriendsFind en venn som også delte ditt ønske om å miste 10 pounds og motivere hverandre for å nå dette målet. Si at du ønsker å slutte etter den andre uken; din venns milde prodding kan hjelpe deg å gå videre med planen. Eller, hvis du ikke kan gå av sofaen, som annet enn en venn, iført en joggedress, kan få deg ut av huset? Og trener svinger inn dobbelt så moro når du jogger, eller gjøre aerobic, med en friend.Be RealisticHaving en plan med et klart mål gjør miste vekt enklere. Men du bør sette et mål som du kan nå, som å miste en eller to pounds en uke. De fleste av oss kan håndtere dette målet ved å gjøre noen justeringer i vårt kosthold og mosjon habits.On den annen side, hva om du bestemmer deg for å miste 10 pounds i tre uker? Da ville du spiser mye mindre mat enn kroppen din trenger, og gir deg ikke kroppen nok næring til å overleve. Og trener for mye ville overexert kroppen og kan føre til injuries.However, du kan unngå skader og dårlig helse ved å sette opp et mål som du virkelig kan møte. Selv miste 10 pounds sakte kan ta lengre tid, vil du ikke ofre din helse og velvære i prosessen. Pluss, når du mister den ekstra vekten, vil du vite hvordan å opprettholde vekten din. På den måten kan du holde deg sunn for resten av livet.