Bruke Urter for Weight Loss

In denne verden av ekstreme makeovers og desperat dietter, er det to definitive handlinger som bringer om effektiv langsiktig vekt tap-(1) en høy ernæring og høy protein, lav kalori måltid plan og (2) konsekvent, regelmessig treningsprogram. Glem magiske piller som smelter fettet bort eller sauna wraps som damp vekk inches. Det er imidlertid urter for vekttap som kan supplere, ikke substitusjons- sunn mat og mosjon. Disse urter kan bidra til å øke kroppens fordøyelses og metabolske effektivitet og foreta enklere prosessen med langsiktig helse og vekt management.The prinsippet bak vekttap er at energiinntaket ikke overstige energiforbruket. Hva du spiser må ha færre kalorier enn hva du legger ut i daglige aktiviteter. En kropp som består av lean muskel (bygget fra protein og trening) vil bruke mer kalorier enn en unexercised kroppen. Det er all grunn til å opprettholde en solid øvelse diett og høyt protein inntak fordi du trenger både å slå kroppen din inn i en fettforbrennende machine.Some urter som kan hjelpe vekttap og gjøre denne prosessen mer effektiv er grønn te, flaxseeds, psyllium og Chromium.Green te er ikke bare en kraftig antioksidant, men et fett-brenner også. Ifølge en studie publisert i American Journal of Clinical Nutrition (januar 2005), konsumere grønn te rik på katekiner fører til en senking av både kropp fett og kolesterol. Disse forbindelser forbedre nervesystemaktivitet på nivået av fett celle, forårsaker den til å frigjøre mer fett. I en annen fersk undersøkelse, ble en gruppe forsøkspersoner gitt grønn te ekstrakt (med 150 mg koffein) og 375 mg av katekiner tre ganger i dag.En andre gruppen fikk bare 150 mg koffein alene og en tredje gruppe fikk placebo . Disse fagene tilbrakte tre 24 timers perioder i en energi kammer der de fikk sin grønn te, koffein eller placebo 3 ganger om dagen. Resultater viser definitivt til at grønn te gruppen brent mest energi-med nesten 5 prosent mer i forhold til de som fikk placebo alene og 3,2 prosent mer enn de som fikk koffein alene. I tillegg ble fettforbrenning økt i grønn te group.Researchers spekulerer i at en spesiell antioxidant forbindelsen i grønn te kalles EEG kan utløse fett oksidering og thermogenesis (fettforbrenning). Det som også er interessant er at den maksimale fettoppløsende evne av grønn te kommer fra te i konsentratform som gir fordelene med 5-6 kopper te i en enkelt dose på te-pulver. Grønn te er en urt som har vist effektivitet i å oppmuntre vekt loss.Flaxseeds gi essensielle fettsyrer som er byggesteiner kroppen bruker til å lage fett. Kroppen må få ulike typer fett (fiskeolje, olje flaxseeds) ikke bare for å sikre forsvarlig helse, men for å stabilisere blodsukkeret. Stabilisert blodsukkeret betyr stabilisert appetitt. Uvanlig sult og mat cravings utvikle i folk som ikke spiser nok essensielle fettsyrer. Disse menneskene ofte til et høyt forbruk av carbphydrates (bagels, donuts, sjetonger) fordi kroppene deres er på en panisk søk ​​etter de savnede nærings essensielle fettsyrer. Videre har kroppen en intelligens av sine egne; når den er ute av fett, vil kroppen redusere sin metabolic rate, lagre fett samt gjøre fett. En kropp fratatt viktige fettstoffer vil slå inn i en fett-produserende maskin. Flaxseeds er derfor en annen form for urte verktøy for vekt loss.Psyllium er et løselig fiber som kommer fra små rødlige svarte frø av "Plantago Psyllium" plante. Psyllium frø ikke bare å lette forstoppelse, de er effektive i å senke kolesterolet og fremme vekttap når det brukes sammen med trening og sunt kosthold. Psyllium hjelper stabilisere sukker i blodet som også styrer mat cravings. Hovedtyngden i psyllium legger til følelsen av fylde og satiety når den er tatt i sin anbefalte dose: 1-3 ts av pulverisert psyllium oppløst i vann tas 3 ganger daglig før måltider. I en britisk studie, kvinner som tok psyllium med vann 3 timer før et måltid forbrukes mindre fett og færre kalorier i løpet av meal.Chromium er et spor mineral finnes i hele korn, poteter, svisker, nøtter og ølgjær. Det ser ut til å hjelpe kroppen bruker insulin mer effektivt, slik at normale blodsukkernivået opprettholdes. Krom hjelper også kroppen bryte ned proteiner og fett. I en fersk studie, mennesker forbruker 400mcg av krom picolinate en dag mistet 6 pounds over 3 måneder, mens en annen gruppe mottar en placebo tapt kun 3 pounds. Den viktigste aspektet for studien var at vekten tapt ved de som tar herbal supplement krom var i form av kroppsfett, ikke muscle.While alle fire urter har vist at de kan bidra til å fremme vekttap, de er på ingen måte magi piller og bør tas i forbindelse med en solid ernæring og mosjon program.Copyright 2006 Mary desaulniers