Vekttap Gjennom Exercise

Is det noe mer av et skittent ord så "Exercise" i vårt samfunn i dag? Hvis du ønsker å gjøre et rom del raskere enn den røde havet alt du trenger å gjøre er å gjøre omtale av den onde E ordet. Selv om det er sant at du kan miste en anstendig mengde vekt uten å måtte trene, vil du ikke gjøre din generelle velvære noen tjenester. Studier viser at trening i forbindelse med slanking øker din helse samt minsker kroppsfett raskere enn bare slanking alene. Så hvorfor er det at folk flest nekter å trene? Ikke misforstå, det er en stor andel mennesker der ute som har prøvd å trene, men de var misforstått og endte opp med å gjøre mye arbeid for lite tilbake. Andre så det faktum at det å finne og forstå et nytt treningsprogram har fått så komplisert som å programmere videospilleren pleide å være jeg tror den andre hovedårsaken er at de fleste av oss bare ikke kan finne tid. Vel alt som er i ferd med å endre seg. Hva om jeg ba deg om å vie 50 minutter hver dag for å trene og i en måneds tid jeg lovet deg en merkbar forbedring i din helse og ditt utseende. Noen av dere kanskje ikke føler at du kan bruke 50 minutter på denne tiden og kan føle at det er mye tid, men når du tenker på den gjennomsnittlige personen både fungerer og sover 8 timer i døgnet og klokker i gjennomsnitt 6 timer med TV per dag betyr 50 minutter fortsatt høres ut som et overveldende antall for deg? Jeg tror ikke det! Det er bare to former for trening du trenger å gjøre for å gå ned i vekt og holde kroppen i god form. De er aerobic også kjent som kardiovaskulær trening og anaerob trening som styrketrening. La oss først ta en titt på aerob trening. Den beste tiden å gjøre aerobic trening er først i morgen på tom mage. Grunnen til dette er det faktum at i stedet for å bruke maten du har inntatt i løpet av dagen, kroppen din er tvunget til å bruke lagret fett som drivstoff for treningen. En stor feil folk gjør er å utføre altfor taxing en treningsøkt for sin fettforbrenning cardio. Nøkkelen er tid ikke krefter. Studier viser at kroppen din ikke vil begynne å bruke fett innskudd før du har nådd 25-30 minutter av cardio økten. Det andre aspektet ved dette er at hvis du går for fort, i stedet for å brenne fett, vil du bruke glykogen som finnes i musklene til drivstoff din trening. Så hva ville jeg foreskrive? En tretti minutters gange, enten det er på en tredemølle eller utendørs gjøres i et tempo der du er litt ute av pusten når du prøver å bære en samtale. Det er det, det er alt! Gjør dette 5 ganger i uka første om morgenen og cardio er tatt vare på. Som jeg nevnt før, den andre delen av ligningen er styrketrening. Dette trenger ikke å være altfor komplisert og for det meste jeg liker å holde det kort. På 3 dager i uken du skal bruke vekter, men i en helt annen måte enn du er vant til. Velg en aktivitet du liker å gjøre, for eksempel jogging eller hoppe. Nå plukke 3 motstand øvelser å gjøre. 3 som jeg anbefaler er gratis vekt knebøy, døde heiser og støt. Nå kan du sette en tidtaker for 20 minutter. Du starter treningen ved å enten jogge eller hoppe i 1 minutt rett og når som minutt hvis du fortsetter å gjøre 10 knebøy etterfulgt av løping eller hoppe igjen. Etter neste sesjon for å kjøre eller hoppe for et øyeblikk du vil fullføre 10 døde heiser og deretter jogge eller hoppe og fortsette med 10 støt. Når du gjør det 3 ganger du vil starte på nytt igjen før 20 minutters tidtakeren går av. Du ville gjøre dette 3 ganger i uken og prøver å slå mengden sykluser du gjorde i forrige uke. Denne lille spillet kan ikke bare holde deg motivert, men vil også la deg få vite fremgangen du gjør. Nå som du vet hva det tar å få den god form og gå ned i vekt med å trene hva venter du på?