Walking For Weight Loss

It er generelt godt akseptert at trening forbrenner kalorier og kan øke den generelle helsen til kropp og sinn. De fleste av oss også erkjenne at turgåing er en av de enkleste og mest effektive øvelser for vekttap og helse. Det mange ikke vet er at de kanskje ikke får de mest effektive avkastning på sin innsats. Det krever faktisk bare litt tweaking av en enkel walking program for å gjøre det mer effektivt som et vekttap program.Many eksperter vil anbefale minimum 30 minutter med vedvarende fysisk aktivitet hver dag for helsen. Men 30 minutters gange om dagen, mens det kan i utgangspunktet føre til en kjærkommen og verdifull vekttap for en overvektig person, vekttap resultater vil trolig ikke opprettholdes som kroppen gjør justeringer og lærer å akseptere de nye krav som stilles til den. Vær trygg, gå (eller delta i andre aktiviteter) for en vedvarende 30 minutter om dagen vil gi bedre helse, økt nivå av energi og velvære, samt produsere nOEN vekttap. Men noen alvorlig overvektig vil trolig ikke skape den vedvarende, varig vekttap de søker med bare 30 minutter om day.Because av måten kroppen trekker på fett butikker kontra andre lagret energikilder, den første og mest verdifulle skritt , vil være å øke mengden av tid av aktiviteten blir utført. Førtifem minutter er bedre enn 30, og 60 er bedre enn 45 minutes.Admittedly, gå en time om dagen, kan seks eller syv ganger i uken være vanskelig for noen å passe inn i planene sine. Men vil bare øke tiden til 45 eller 60 minutter aktivitet to eller tre ganger i uken produsere mer vekttap enn å holde alt går på 30 minutes.Another teknikk er å øke hastigheten som du går på dager som du ikke gå mer enn 30 minutter. Dette har også fordelen av condition kroppen på en litt annen måte enn roligere, lengre turer. Husk, ingen tur bør innføre ekstreme vanskeligheter med å puste. En tommelfingerregel er at hvis du ikke kan snakke og gå, er du forsøker å enten gå for fort eller for langt. Alltid bygge opp sakte til nye nivåer av exertion.You kan også være lurt å vurdere å legge styrketrening, for eksempel med frie vekter, eller utstyr som en Bowflex eller Total Gym, eller lignende øvelse apparat. Dette bygger muskelvev som vil brenne flere kalorier selv i en hviletilstand. I tillegg walking øvelser bare visse muskler og muskelgrupper. En motstand treningsprogram kan brukes til å trene muskelgrupper generelt ikke er inkludert i walking.Although de utvidede 45 og 60 minutters turer vil være noe mer effektivt hvis det gjøres på en gang, to 30 minutters turer på en dag vil være mer gunstig for kondisjon og vekttap enn bare one.I ønsker å ta et øyeblikk for å ta gå kontra å kjøre som et vekttap program.Certainly, hvis du trener til et punkt der du kan kjøre enkelte strekninger i visse tider, vil du ganske sikkert oppleve en større vekttap hvis det er det kroppen din trenger. Men du kan få like god form som en løper ved å gå med mye mindre fare for skader. En begynnelse walker spesielt er mer sannsynlig å oppleve mindre ubehag under og etter en øvelse periode enn en begynnelse løper. Når du har bygget muskler og utholdenhet, kan du ønsker å flytte inn i et program som kjører. Også i begynnelsen av et treningsprogram, enten for vekttap eller fysisk form, ekstreme krav på kroppen og ens fysiske, mentale, og motiverende ressurser kan føre til at programmet blir droppet. Det er generelt lettere å skli inn i en permanent walking program fra en stillesittende livsstil enn en løpende program.One siste argument i minst begynner med en walking program er at du kan snike inn en walking program uten noe spesielt utstyr eller forberedelse, og ingen men du må vite at shopping tur til kjøpesenteret var faktisk din hemmelig tur for dagen.Det er et gammelt ordtak at reise på tusen miles begynner med ett skritt ... så gjør en vellykket vekttap program.Copyright 2006 Donovan Baldwin