Sunn Vekttap Gjennom High Fiber Diet
While den mest populære vekttap dietter i dag er de såkalte kjepphest-dietter, gjør den mer tradisjonelle høyt fiber diett fortsatt har en god følgende. Den høye fiber vekttap diett er en enklere å følge vekttap system enn de mer ekstreme kjepphest dietter som Atkins diett eller South Beach dietten. Enda viktigere enn det, mange kliniske ernæringsfysiologer og ernæringsmessige konsulenter favorisere høye fiber dietter som de er generelt ansett for å være et tryggere alternativ som kan ha en positiv effekt på helsen i tillegg til vekt loss.There er to forskjellige typer fiber, løselig og uløselig fiber . Løselig fiber finnes i mange matvarer som frukt, grønnsaker og bønner. Løselig fiber er antatt å bidra til å holde kolesterol ned og for å redusere risikoen for hjertesykdom, ifølge noen dieticians.Insoluble fiber er vanligvis finnes i hele måltidet matvarer som mel, korn, ris og pasta. Uløselig fiber er tenkt å bidra med passering av mat gjennom fordøyelseskanalen og derfor fremme gode fordøyelses health.High fiber vekttap dietter generelt stole på en kombinasjon av økt fiber i kosten, gjennom mer forbruk av matvarer som hele korn og korn, mens samtidig også å begrense mengden av kalorier i kosten. Denne fremgangsmåten gjør det mulig dieter å fremme vekttap ved å spise mindre kalorier, mens på samme tid, spise normale mengder mat. Dette er en viktig del av denne vekttap plan som dieter vil ikke få sult smerter og derfor ikke bli fristet til å spise "lett" mat som er usunn og ikke en del av vekttap diett. Det er denne følelsen av sult som ofte vanskelig at mange slankere møter når du er på et begrenset vekttap diet.Also, mens mange vekttap eksperter kan debattere dette, fiberrik mat kan ta lengre tid å tygge. Selv om dette ikke er direkte gunstig for vekttap, men det gjør at dieter å føle som om de har spist en mer omfattende måltid, og det gjør også måltidet ta lengre tid, og dette i sin tur helps.Furthermore, sammen med vekttap, noen kliniske ernæringsfysiologer mener at fiberrik mat kan gi et positivt bidrag til god helse ved å bidra til at maten skal bevege seg mer effektivt gjennom kroppen. Også mange av de matvarer som er nyttig i en høy fiber vekttap diett er veldig bra ernæringsmessig. Mange frukt, grønnsaker og hele korn inneholder store mengder vitaminer og mineraler, og er tenkt å være veldig bra for helsen, samt gunstig å fremme vekt loss.A høy fiber diett en ta litt tid å bli vant til, selv om dette gjelder også med mange andre vekttap dietter. Forskjellen er at den høye fiber vekttap diett er lett å følge og er etablert for mye lenger enn mange av de kjepphest dietter som er et stadig skiftende. Den høye fiber vekttap diett har mange anbefalinger fra helsepersonell, men det er alltid en god idé å konsultere legen din før du endrer din diett eller starter en ny vekttap plan.Copyright 2006 Adam waxler
