Miste vekten du ønsker Forever

Why er å miste vekt så vanskelig? Svaret er relativt enkelt for de av oss som har lagt litt ekstra vekt-vi trenger å spise mindre og trene mer. Så, hvorfor vi stadig finne oss selv på samme sted år etter år med å bære rundt mer vekt enn vi vil? Problemet er at det er mange bevisste spørsmål som ofte sabotere våre beste planer. Denne artikkelen vil hjelpe deg å forstå noe av det som kan hindre deg fra å gjøre videre fremgang som du want.Preliminary StepsOne av de første tingene å se på er behovet styrke profilen. Dette er en egenvurdering som avgjør hvilke av en persons fem grunnleggende behov driver flertallet av at personens atferd. Alle av oss har de samme fem grunnleggende behov, men friheten kan bli min høyeste trenger, mens kjærlighet og tilhørighet kan bli din og overlevelse kan være noen andres. De to andre behov er makt og moro. Disse spiller en stor rolle i hvorfor vi gjør det vi gjør på den måten vi gjør them.Next det er viktig å seriøst vurdere alle de tingene du ønsker i livet ditt, ikke bare dine vekttap mål, men hele av alt du ønsker å gjøre, har og erfaring i livet ditt. Spør deg selv spørsmålet: "Hva vil jeg? Hvis jeg kunne ha noe, hva ville det være? Hva gjør jeg virkelig, virkelig vil?" Etter det, vil du begrense hva du ønsker til en komplett visjon av hvordan ting vil endre for deg etter å miste vekt du ønsker å miste. Hva vil du ha som du ikke har nå? Hva vil du gjøre annerledes? Hvordan vil du være annerledes? Du må kunne tydelig se den ferdige versjonen av hva du prøver å oppnå med alle tilhørende perks. Dette vil bli din egen personlige mentale film eller dagdrømmer om hvordan du vil at livet skal være etter å nå dine vekttap mål. Du vil begynne å visualisere din suksess minst en gang i dag.Den neste trinnet er å registrere alle de tingene du gjør at både hjelpe eller hindre din fremgang mot vekttap plan. Så, for eksempel, hvis du var i stand til å motstå donuts til frokost, skrive det ned. Hvis du bestilte dessert etter et måltid på en restaurant, rekord det også. I tillegg til selve atferd, må du også skrive ned tanker og følelser du opplever at enten hjelpe eller hindre din fremgang, too.So, hvis du tenker for deg selv, "det er greit hvis jeg har dette stykke sjokolade. Jeg var virkelig god i går "-Skriv det ned. Så, hvis du har tenkt: "Nothing smaker så godt som tynn føles" -Skriv det ned også. Hvis du føler deg lei og du hente en pose med potetgull, registrerer kjedsomhet følelsen. Hvis du føler deg opprømt når du hopper over en favoritt dessert, skrive det ned også. Hold styr på alt du gjør, tenker og føler som enten bidrar til eller hindrer din fremgang mot vekttap goals.The neste trinnet er å kritisk vurdere de tingene du gjør, tenker og føler og spør deg selv den vanskelige spørsmålet-«Hvis jeg holder gjør alt slik jeg har gjort det, vil jeg ende opp med det jeg egentlig vil? vil jeg oppnå visjonen jeg har av mitt nye liv som jeg opprettet i mitt mentale filmen? "Hvis svaret er ja, så flott! Du har sannsynligvis ikke engang trenger å fortsette å lese denne artikkelen. Bare fortsette å gjøre det du gjør, og du vil komme dit. Men hvis svaret er nei, så les on.If svaret er nei, så forhåpentligvis du har vært vellykket i å skape noen kognitiv dissonans for deg selv. Dette er en ubehagelig følelse som gir deg informasjonen du trenger for å gjøre noen endringer. Uten opplever dette kognitiv dissonans, er det lett å fortsette med de dårlige vanene vi har utviklet seg over tid. Folk generelt ikke gjennomføre endringer i sine liv med mindre de er i noen alvorlige pain.If du ikke beveger seg fremover mot målet ditt, er det første du må undersøke er: Har du et brennende ønske om å oppnå målet ditt? Uansett vekt og fitness mål er, må du ha et brennende ønske om å oppnå it.Another mulighet er at frem til nå ikke har hatt et meget god plan om hvordan du skal gå om å miste vekt. Uten en solid plan, vil det lett bli smutthull slik at du kan sabotere din suksess. Viljestyrke alene tar bare oss så langt når vi kjemper vår hjerne conditioning.A tredje mulighet er at du vil ha noe annet som konkurrerer med vekttap plan. Det er mange muligheter til å vurdere, men du vil finne noen ledetråder, enten skjulte eller åpenbare, i listen over din atferd, tanker og følelser som du tidligere utviklet. Hva gjør du, tenker og føler i stedet for de tingene som vil sikre din suksess med vekttap plan? En utmerket spørsmål å stille deg selv er: "Hva ville du må gi opp å bli vellykket med vekttap mål" Når du blir bevisst på de andre tingene du ønsker i tillegg til å miste vekt, har du noen beslutninger å gjøre. Er det ting du vil ha noe du ønsker mer enn å miste vekt? Hvis det er, så kan du velge å gi opp tanken på å miste vekt og bare være fornøyd gjør, har eller skaffe andre ting du ønsker. Du vil da ha et nytt mål mot å work.Another alternativ er å bevisst bestemme at du ønsker å gå ned i vekt mer enn noe annet. Hvis det skjer, må du spesifikt mot dine personlige områder av fristelsen i nevrale overhaling program, som jeg vil forklare later.Finally, det siste alternativet innebærer å finne ut noen form for kompromiss, slik at du kan ha noen av hver av de tingene du ønsker. For eksempel har jeg nettopp lest i et blad av en filmstjerne som begrenser henne karbohydratinntak seks dager i uken, men da hun tillater seg så mye pizza som hun ønsker på søndager. Det er en gjennomførbar compromise.The siste spørsmål å stille deg selv er: «Er jeg villig til å gjøre det nødvendige arbeidet for å gjøre min plan blir realisert" Utvikle din PlanThere er flere ting å ta hensyn til når du gjør en plan. Du må vurdere dine viktigste behov og være sikker på å bygge i vei for å møte disse behovene samtidig miste vekt. Hvis din største behov er kjærlighet og tilhørighet, så vil du kanskje en partner å samarbeide med deg. Hvis overlevelse er din største behov, vil du trenger for å bygge på en måte for deg å føle safe.If makten er din høyeste trenger, så hva du ønsker å tenke på er kanskje å lage din vekttap en konkurranse eller annen måte. Hvis din høyeste trenger er frihet, så må du begynne å tenke på ting, mennesker, aktiviteter eller steder som tillater deg å føle seg fri som ikke vil hindre vekttap fremgang og legge dem til din vekttap plan. Hvis din høyeste behovet er gøy, så du må finne en måte å gjøre vekttap moro for you.The neste skritt er å utvikle positive affirmasjoner som støtter dine vekttap mål. Du må begynne å omprogrammere negative tanker som står i veien for deg å nå dine mål. Ofte er disse tankene er selv ut av bevisst oppmerksomhet, men de hindrer din suksess nonetheless.Affirmations er positive, nåtid, tid sensitive uttalelser som bekrefter hva du ønsker å være sant. Forskning viser at hjernen vår ikke vet forskjellen mellom sannhet og løgn. Når du bekrefter en bestemt tanke, verdi eller tro på tankene dine ofte nok over lang nok tid, vil hjernen din begynne å tro det. Følgelig vil hjernen mobilisere sine sterke krefter til å gjøre hva det tar å manifestere det du hevder å være sant i life.Write ut som mange affirmasjoner som du ønsker å støtte dine mål. Du har kanskje affirmasjoner om mat, trening, tanker og alt annet som vil hjelpe deg å bevege seg i retning av å nå dine mål. Det er ingen begrensning på hvor lenge listen over affirmasjoner kan være. Du bestemmer selv hvor mye tid du vil bruke med dem hver dag, med fem minutter to ganger daglig være minimum. Du bør lese din affirmasjoner gang ved første våkne opp og så på slutten av dagen like før du går til sleep.It er nyttig å se deg selv i øynene mens du sier din aksept. Man kan gjøre dette, selvfølgelig, med bruk av et speil. Se deg i øynene, som om dristig personen i speilet å bestride sannheten om hva du sier. Gjenta affirmasjoner med lidenskap og overbevisning to ganger daglig. Hvis du kan passe dem i en tredje gang rundt lunsj, selv better.Next, du ønsker å bruke litt tid på å analysere dine mat utløser-de ting som ber deg om å spise feil mat og å spise når du ikke er hungry.Many mennesker har byttet ut mat for å møte deres behov på en usunn måte. Vi spise når vi er deprimerte, opphisset, stresset, lei, sint eller redd. Ulike mennesker for en rekke årsaker bruke følelser som triggere for å spise. Og det er ikke som om vi er dykking i kjøleskapet for å trekke ut et eple eller noen gulrøtter! Nei! Vi er nå for sjokolade eller potetgull. Og nei, dette er ikke i femte mat gruppe! Følelser er bare én ting som vi bruker for en mat trigger. Noen ganger spiser vi for å være sosial. Noen ganger spiser vi fordi maten er gratis. Noen ganger spiser vi fordi vi opplever en spesiell craving. Noen ganger spiser vi for komfort. Noen ganger spiser vi fordi klokken forteller oss det på tide å gjøre so.Other ganger, vil vi spise når vi ikke er sultne fordi vi betalte for måltidet. Vi ble fortalt vi må rense våre plate og ikke kaste bort mat. Vi forteller oss selv at vi ikke liker rester så vi bedre spise den opp eller kanskje det er ikke nok til å redde, og vi ønsker ikke å kaste god mat away.In for å lykkes med den nye vekttap dagsorden, må du begynne å tenke på mat annerledes. Ikke lenger er maten din beste venn eller ting du kommer for å trøste deg. Mat er bare drivstoff for kroppen din. Den eneste gangen å spise er når kroppen signaler om at den er sulten, og da må du være bevisst på mat som du reach.Get bevisst på de tingene du gjør som de hører til vekttap. Betalende oppmerksomhet og notere hendelser og omstendigheter som utløser spise vil gi deg mye informasjon om hva du skal gjøre for å fikse things.After analysere mat utløser, er det hensiktsmessig å igjen stille spørsmålet: "Hva ville du har å gi opp for å oppnå vekttap mål du har satt? " Du har kanskje avdekket ny informasjon til consider.If du har kommet så langt, er det på tide å lage planen. Først av alt må dette plan bli skrevet. Du kommer til å skrive deg en kontrakt! De to første elementene er din plan vil omfatte daglig visualisering av ditt nye liv og resitasjon av affirmations.Include måter å få din primære behov møtt som ikke vil sabotere din vekttap innsats. Inkluder elementer av tidligere suksesser som vil legge til sannsynligheten for suksess. Inkluder innsats for å gjøre noe annerledes når du opplever dine sterke mat utløser. Vær proaktiv om hva du skal gjøre i stedet. Du kan ikke bare skrive: "Jeg vil ikke spise når jeg er deprimert." Skriv hva du vil gjøre instead.When du er fornøyd med den potensielle suksessen til planen din, signere og dato. Deretter følger den planen du har laget med ekstrem vilje.