Pektin og Vekt Loss

The følgende avsnitt oppsummerer arbeidet med pektin og vekttap eksperter som er helt kjent med alle aspekter av pektin og vekttap. Akt deres råd for å unngå pektin og vekttap overraskelser. Du kan ikke vurdere alt du bare lese å være avgjørende informasjon om pektin og vekttap. Men ikke bli overrasket om du finner deg selv minnes og bruke dette svært informasjonen i de neste dagene. Du har kanskje aldri hørt om pektin, men du kan ha spist den i lang tid uten å vite det. Pektin er funnet i et utvalg av frukt, som epler, fersken og jordbær sammen med grønnsaker, inkludert poteter, bønner, og rå gulrøtter. Pektin er definert som et karbohydrat som mangler kalorier. Det er også en pålitelig kilde til fiber, som er et fremragende ingrediens av en sunn diett. Pektin er ikke absorberes av kroppen, men klarer å kutte kolesterol og blodsukkernivået. Det kan også forebygge tykktarms cancer.One av de interessante tingene om pektin er at det fører til at magen til å tømme saktere. Som et resultat, etter at du forbruker pektin, føler du fornøyd for en lengre periode. Dette betyr at du til slutt vil spise mindre, noe som fører til vekttap. Forskning har vist at en liten dose av pektin vil gjøre utslaget-så lite som én teskje kan gjøre deg i stand til å føle satisfied.You'll finne pektin på din lokale matbutikk. Det er pulveret, som kan være kjent som Sure-Jel, og væsken, kjent som Certo. Avledet fra epler og grapefrukt, er pektin vanligvis funnet blant baking forsyninger i supermarkedet. Du kan også finne pektin i helsekost stores.Supporters av pektin tilnærmingen til vekttap anbefale å legge den til appelsinjuice, vann eller brus. Pektin skal ha noen effekt på smaken av drikke. Gitt det faktum at pektin er fiber, bør du øke inntaket av den gradvis. Begynn med en teskje om dagen og deretter jobbe deg opp til tre teskjeer daglig. I tillegg til å legge det til drikkevarer, kan du vurdere å sette pektin i applesauce, bakte poteter, eller kjøttkraft. Pektin er bare én type fiber. Vanligvis er fiber et nøkkelelement til en vellykket vekttap programmet. Leger mener du bør spise alt fra 25 til 35 gram fiber daglig, selv om de fleste amerikanere spiser 15 gram eller mindre. Fiber har også en rekke positive helseeffekter. Det har vært knyttet til å redusere kolesterol, håndtering av diabetes, og å begrense skader på hjertet. En sveitsisk studie fastslått at inntak av en høy-fiber måltid redusert sult mer enn å spise et måltid lite fiber. Du kan finne en rekke kilder for fiber. Disse inkluderer gulrøtter, erter, spinat og blomkål. I tillegg finnes det en rekke fiberanriket frokostblandinger og brød. For det meste, mat som er høy i fiber er lav-fett. Det er noen enkle måter som du kan øke inntaket av fiber. For eksempel kan du legge kikerter til salat eller suppe, eller tjene en spiseskje av kli med frokostblanding. Forbruker huden av frukt og grønnsaker vil også forbedre fiber inntaket. Siden den faktiske fiberinnholdet i enkelte matvarer har en tendens til å være lav, er det best hvis du øke antall porsjoner med fiber-fylt mat som du spiser hver day.At ganger, kan du vurdere å spise middager som ikke inneholder kjøtt. Dette er fordi kjøtt har ingen fiber, slik at det ikke gir deg de helsemessige fordelene som fiber-rik mat gjør. I stedet konsentrere seg om å spise korn, frukt og grønnsaker. På denne måten kan du være sikker på at måltidet har en solid konsentrasjon av fiber.It skal sies at det kan bli vanskelig å venne seg til en diett rik på fiber. Det er faktisk motkulturelle, siden mange familier vokste opp forbruker mye kjøtt. Men hvis du er seriøs om vekttap, vil du gi fiber-rik mat en prøve. Slike matvarer, kombinert med annen fornuftig spising, kan hjelpe deg å miste vekt og sørge for at det forblir off.Don't tror at du kan oppgradere til en høy-fiber diett over natten. Det kan kreve en god del prøving og feiling før du treffer på riktig mengde fiber. Men til slutt, kan du bli overrasket over den positive rollen som fiber spiller i kostholdet ditt. Og du kan bli inspirert til å oppmuntre andre til å legge mer fiber til sine egne dietter også. Det har også blitt sagt at en høy fiber diett kan hjelpe deg å bedre håndtere den mengden mat som du forbruker. Så last opp på fiber-og se din waistline krympe som resultat. Dagen vil komme da du kan bruke noe du lese om her å ha en gunstig effekt. Da vil du være glad du tok deg tid til å lære mer om pektin og vekttap.