Rask og Effective

When du er ute etter å gå ned i vekt, er formelen enkel og det aldri endres. Du må forbrenne mer kalorier enn du tar i. Bortsett fra sunn slanking, det betyr at høye cardio øvelser er de beste valgene. Følgende er en liste over de beste øvelsene som kan bare ta femten til tretti minutter av dagen din, men vil gi deg den beste brenne for din time.1. Aerobic: Dette er den beste form for trening for å brenne en masse kalorier i løpet av kort tid, og en form for aerobic, spesielt trinn aerobic, er en av de mest populære cardio øvelser for kvinner. Denne typen trening er rettet mot de ben og rumpe, samt brenne kalorier og gir deg det beste fra begge verdener. Utført på riktig måte, kan trinn aerobic brenne mer enn 400 kalorier på 30 minutter. Det blir ikke mye bedre enn that.2. Sykling: Dette kan gjøres uansett, med utendørs eller en stasjonær sykkel. Noen av fordelene med sykling utendørs inkluderer vær, natur og behovet for balanse. Natural hellinger kan gi noen resten mens åsene gi sterke fysiske treningsøktene. Endringen opp holder også alle musklene fungerer. Sykling er en fin måte å komme i form, og du kan fremdeles bevege seg raskt. Den stasjonære sykkel er like bra, og er en fin måte å brenne en masse kalorier på kort tid inne. Noen av de mer avanserte stasjonære sykler tillate deg å jevne programmet i åsene og fjellklatring. Avhengig av hva slags motstand og hastighet du trene på, kan du ganske enkelt brenne 400-1,000 kalorier i bare ett hour.3. Svømming: Svømming er en utmerket kardiovaskulær trening, og er spesielt effektivt fordi det er en full body trening, arbeider alle musklene, men vannet gjør alt lav innflytelse. Ulike typer svømme stryk kan brenne så mange som 3-500 kalorier i en halv hour.4. Langrenn: Dette er en flott vinter øvelse for når sykling eller svømming bare ikke er levedyktige alternativer. Dette er et stort arbeid ut, ved hjelp av både arm, bryst og rygg muskler, samt alle beinmuskulaturen. Arbeide deg gjennom snø gjør for en treningsøkt like god som noen svømming eller lys biking.5. Walking: Rask gange er en av de minst anstrengende former for cardio øvelser. Turgåing kan brenne opptil 150 kalorier i bare en halv time, og på grunn av hvor lett gang er på kroppen de fleste kan gå i to timer og ikke engang klar over det! Dette er noen av de beste og enkleste øvelser for å brenne en stor mengde av kalorier i løpet av kort tid, noe som igjen vil føre til mye bedre resultater i vekttap enn noen diett noensinne kunne love. Det tar begge, og gjøre disse øvelsene del av ukentlig rutine garanterer at vekten kommer av, og du skal se på en slankere, lykkeligere, du.