Slanking er Timing

This interessante artikkelen adressene noen av de viktigste spørsmålene om slanking. En forsiktig tolkning av dette materialet kan gjøre en stor forskjell i hvordan du tenker på slanking. Informasjonen om slanking presenteres her vil gjøre en av to ting: enten det vil forsterke det du vet om slanking eller det vil lære deg noe nytt. Begge er gode resultater. Du begynner typisk dag med en croissant og en kopp kaffe. Ved midten av morgenen, er du litt overveldet med arbeid og slik at du spiser noen potetgull. Til lunsj, er du sulten igjen slik at du spiser et par skiver av pizza og mer potetgull. Ved midten av ettermiddagen, er du lei igjen, så du bestemmer deg for å snike i en candy bar. Middag betyr en multi-retters måltid av biff, poteter med rømme, litt pasta og jordbær iskrem. Rett før sengetid, du bestemmer deg for å snike i et annet candy bar. Selvfølgelig, det er åpenbare problemer med denne type diett. Men, bortsett fra tvilsom ernæringsmessige verdien av maten, det er også problemet med timingen av måltider og snacks. Når slanking, er det ikke bare et spørsmål om hva du spiser. Når du spiser også teller. Men, hvis du har blitt kondisjonert til å ha tre måltider om dagen og så mange snacks som du ønsker, hvordan kan du gå om å endre oppførsel? Til å begynne med, bør du bare spise når du faktisk er sulten. Dette betyr at du bør ikke spise ut av kjedsomhet, tristhet, frykt, eller for andre følelsesmessige årsaker. Mat eksisterer som drivstoff for å hjelpe rev opp kroppen din for de utfordringene du står overfor hver dag. Du bør ikke se på mat som et middel for komfort eller en bane til å elske. Til tider kan det hende at du kommer for en matbit fordi du bare vil ha en pause fra rutinen. Kanskje jobben din er å få til deg, eller dine barn er i ferd med din tålmodighet. Du må innse det faktum at å spise for emosjonelle grunner er en lært atferd; så, for å reversere selvfølgelig, du bare må unlearn atferden. Det kan ta litt tid, men til slutt vil du finne at du er i stand til å begrense spising til de tider når sult smerter starte. Men du bør også vite at bare fordi en person spiser ofte, det betyr ikke nødvendigvis at han eller hun er overspising. En rekke anerkjente diett planer anbefaler å spise fem eller seks små måltider om dagen for å holde stoffskiftet nynner og å avverge sult. Imidlertid bør disse måltidene være nøye planlagt på forhånd. Ellers kan du finne deg selv å pakke på pounds grunn av hyppige snacks. For eksempel kan du planlegger å spise kli frokostblanding til ditt første måltid på dagen, en skål med jordbær for andre, noen lys kalkun på hele hvete brød og noen aprikoser for tredje, en kopp yoghurt for fjerde, noe lav -fat ost og kjeks for femte og lean roastbiff, grønne bønner, og jello for sjette måltid på dagen. Når bør du spise små måltider? De bør være spredt over hele dag ikke mer enn fire timers mellomrom. På denne måten kan du holde stoffskiftet opp, slik at du kan brenne kalorier konsekvent i hele morgen og ettermiddag. Generelt sett, derimot, bør du bare spise når du faktisk opplever sult. En undersøkelse utført i 1999 fant at 60 prosent av amerikanerne hoppe over frokosten. Men du bør være klar over det faktum at det å spise frokost kan være nøkkelen til å miste vekt. Hvis du ikke hoppe over frokosten, vil du oppdage at du vil brenne kalorier raskere, noe som fører til vekt loss.Try å unngå å spise sen snacks. Dette er fordi kroppen din vil sannsynligvis lagre kalorier i stedet for å brenne dem av. Igjen, kan din snacking ikke være et resultat av selve sult, men rett og slett fordi du ikke har noe bedre å gjøre på den tiden av natten. Bare endre nattlig rutine kan hjelpe deg til å holde seg borte fra mat til midnattstimen. Ingen tvil, kan det være ganske vanskelig å endre matvaner. Du kan ha spist tre store måltider hele livet ditt, og du synes det er vanskelig å stoppe. Men bare noen få subtile endringer vil bidra til å transformere både dag-og appetitten. Hvis du finner deg selv å gå tilbake til den gamle rutinen, tilgi deg selv, og starte på nytt. Hvis du er snill mot deg selv, er det mer sannsynlig at du vil til slutt være i stand til å finne en diett plan du kan leve med-en som vil ikke bare hjelpe deg å miste vekt, men holde deg fornøyd også. Nå det var ikke vanskelig i det hele tatt, var det? Og du har tjent et vell av kunnskap, bare fra å ta litt tid til å studere en ekspert ord på slanking.