Summer Shape Up! 4 Alternativ Vekttap Solutions

I er flau over å innrømme hvor mange forskjellige kommersielle vekttap programmer jeg har prøvd. Jeg er sikker på at du vil nikke enig når jeg forteller deg at jeg har blitt lei av å snakke hoder touting tomme løfter. Ingen av dem hjalp meg til å se hvordan jeg tror jeg skal, og de fleste av dem forlot meg pinefull over å spise den samme kjedelige maten om og om igjen. Hvis du har vært i spillet for en stund, vet du allerede det grunnleggende trening: trene med motstand og trene med cardio. Når det gjelder mat selv, hva er en kropp å gjøre hvis du har vært frustrert av kommersiell slanking take hjerte:? I denne artikkelen finner du noen ikke-så-kommersielle form opp ting. De som de ikke alltid fortelle deg. De som jeg har funnet virkelig fungerer. Så om du trenger å miste noen få pounds igjen fra vinteren eller er på jakt etter en sunn livsstil endring og er lei av de samme gamle rutiner, vil disse fire alternative vekttap løsninger hjelpe deg å komme started.Solution # 1: Bruk Creative VisualizationStimulating sinnet til å hjelpe kroppen din å oppnå et ønsket resultat er en flott måte å få til endring. "Å se" deg tynnere og imponerende sinnet med positive tanker er en av de mest vellykkede måter å redusere din kroppsstørrelse og bedre kroppsbilde. Kjent ofte som guidet billedspråk, det fungerer ved å trene hjernen din til å stimulere endringer i kroppen din. Dette kan gjøres ved hjelp av noen av mine favoritt-verktøy: Audio CD-er: Hvis du er en auditiv person, vil du elske den guidede bilder og vekttap CD tilgjengelig fra donere Vekt: www.donateyourweight.com. Denne CDen er en kombinasjon av kreativ visualisering, hypnose og kropps bekrefter øvelser. Bli med verten hypnoterapeut Sheri Zampelli som hun fører deg gjennom flere positive kroppen endrer øvelser. Jeg bruker denne CD ofte og elsker det. Ikke bare stoppe negative body-image følelser i deres spor, men som en bonus lytteren får også en følelse av velvære som varer hele day.Writing Affirmations: Bruke affirmasjoner vil trene deg tankene ved å si eller bekrefter dine intensjoner. Det vil omskolere din tenkning mot positive tanker. Når jeg bruker affirmasjoner, jeg liker å bruke positive uttalelser som disse: My Body Is Beautiful! I Love My Body! For å øke effektiviteten, jeg skriver disse meldingene til meg selv på en indeks kortet eller stykke papir og bære dem med meg. Jeg vurdere dem flere ganger i løpet av day.Books: En av mine favoritt positiv aksept bøker er Love Your Body! Av Louise L. Hay tilgjengelig fra www.hayhouse.com. Inne i denne boken, har Louise skapt affirmasjoner for deg. Hvis du leser gjennom dem hver dag du er sikker på å høste gevinsten av å elske din body.Solution # 2 Prøv en Herbal WrapIf du trenger å miste noen ekstra pounds, kan det være lurt å prøve en urte wrap. Herbal wraps hjelpe kroppen mister vann og inches. Du kan få en wrap fra din favoritt salong, men de pleier å være dyrt. Det er like lett å gi deg selv en spa-behandling hjemme. Herbal wrap produkter er overalt. Hvis du ønsker å få et sjal, men foretrekker personvernet ditt eget hjem. sjekk ut www.slenderwrap.comSome av fordelene med urte wraps inkluderer: - Vekt tap-Water taps Redusert inches- glatthet tissueSolution # 3 Stopp når du er FullIn hennes bok Appetites, gir Geneen Roth oss en enkel disposisjon for å administrere porsjonskontroll . Hennes to store mantra er: ta deg tid til å spise, og stoppe når du er full. Disse er både form-skiftende ideer. For noen mennesker, inkludert meg selv, maten er en venn. Derfor tendens til å overspise stammer ut av følelser: mat gir komfort og sikkerhet. Andre er i en hast. Mat og behovet for å spise er bare hindringer som kommer i way.In forsøk på å bryte fri fra disse usunn atferd, spør deg selv flere spørsmål: Er jeg nyter hva jeg spiser? Må jeg spise stående eller på rømmen? Må jeg fortsette å spise selv etter at jeg vet at jeg er full? Deretter begynne å skjære ut tid til å spise og nyte mat med venner eller familie. Eller for å ta tid til å nyte en nærende måltid selv om du er alene. Spis til poenget med å være full, så stopp. Mesteparten av tiden, kan vekttap være lett stimulert gjennom del control.Solution # 4 Hold mat JournalIn tillegg til de nevnte, kan det være lurt for deg å holde en food journal. Ved å spore hva du spiser hver dag, holder du deg ansvarlig for alt du plasserer i munnen. Det er enkelt å starte. Record alt du spiser i en uke og dokumentere weight.At slutten av uken ta selvransakelse. har du gått opp i vekt? Mistet? Forble det samme? Hvis du er økende vekt, rett og slett kutte ned på raffinert sukker (godteri) og tunge karbohydrater som hvit ris eller hvite poteter. For disse erstatte brun ris eller søte poteter i stedet. Spor dine vaner for en andre week.When du har nådd det punktet i din spising program hvor vekten forblir den samme, trenger du bare bruker noen få mindre kalorier (eller brenne noen ekstra under trening) hver uke for å gå ned i vekt. Husk: for å gå ned i vekt, trenger kroppen din å forbrenne flere kalorier enn den forbruker. Husk: Først finner du smeltepunkt, deretter justere porsjonskontroll og treningsprogram accordingly.In Konklusjon: Med bare noen få justeringer og en nytelse av mat ved å gjenkjenne sin skjønnhet for nærende kropp og en bevisst endring i kroppsbevissthet, kan du skifte fokus fra frustrasjon til glede. Gi disse alternativene til vekttap en prøve. Din helse og midje linje vil takke deg for det.