Kontor Workout - The New løsning for travle People

If du brukte 10 minutter om dagen kan du holde opp kroppen din. Jeg snakket med mange mennesker som ikke har tid til å gå til sport klubb, fordi de må reise 20 minutter, kle av seg, lage rutiner, kjole, reise tilbake til kontoret - i beste tilfeller ta minimum en time, og du må være veldig rask .Dette er svært komplisert situasjon, og folk foretrekker å hoppe over treningsøkter og beslektet med det stress. I stedet for nervøs kommer til treningsklubben kan du gjøre treningen på kontoret foran datamaskinen og skrivebord. Folk kan ikke forestille meg hvordan du gjør det. Du kan sitte i stolen og f.eks løft bena til kroppen eller stå opp og flytte bena til ryggen og opp. Det er mange øvelser som ikke trenger noe utstyr; du kan bruke kroppens deler som vekt. Dame fleste problemområder er lår, hofter og men. Bruk problem del i den daglige treningen. 1) Mens jeg skriver denne artikkelen jeg sitter på stolen og stramme opp min rumpe og resten, 30 reps. 2) Etter at stå opp og løft hele kroppsvekten på tærne - gjør 30 reps - denne øvelsen er for kalver muskler. 3) mars på siden i 20 sekunder og begynner å løfte beinet til siden - stramme hofter, begge beina og løfter det ene beinet - gjøre 20 reps. Alternative det andre benet. 4) Hvile mens marsjerer på side.5) Sitt på stolen, bøy knærne og løfte dem opp på taket - denne øvelsen er for abs. Gjør 30 reps. 6) Hold sitte på stolen sette håndflatene på kanten på pulten din. Bøy albuene og flytte brystene på pulten, og skyv ut kroppen til baksiden. Gjør 30 reps. Hvis du sterk lengsel å tone kroppen din, eller til og med løs vekt kan du finne veien.