3 Lessons From The Biggest Loser

All over hele verden, natt etter natt, er millioner av mennesker klinket til sine TV-apparater - men ikke for å se den nyeste såpe, eller CSI. Ikke for å se Jay Leno eller Sex in the City. Ikke for å se hvem som outwits, outlasts og outplays andre i Survivor. Nei - de er trollbundet av innsatsen til en liten gruppe overvektige mennesker som prøver å overvinne virkningene av år med overeating.It er ikke overraskende at så mange mennesker er dette compulsive visning. Fedme er den nye epidemien. Fat barn trelast rundt skolegårder mens deres overvektige mødre fyller handlekurver med gale valg. Så ... de sitte ned om natten for å se The Biggest Loser. De ser dramatiske vekttap og oppsiktsvekkende nye kroppsformer begynner å dukke opp. De vil ha de samme resultatene - og de begynner å tror det kan bli possible.But som har fire eller fem timer om dagen for å trene? Hvem har råd til en personlig trener flere ganger i uken? Og hvem har den luksus av sin egen personlige rådgiver på kaloriinnhold og smarte matvalg? Svaret er: ikke mange mennesker. Men du må huske at dette er tv: det er en falsk situasjon. Som spillerne holde minner seg selv og seerne: «Dette er et spill du har til å få mest mulig ut av din tid her - det kommer til å bli så mye vanskeligere ut i den virkelige verden.". ER det vanskeligere i den virkelige verden? Antagelig. Men du kan ta lærdom bort fra å se denne reality show. Du kan gjøre den jobben for deg, så vel som for deltakerne. Her er tre praktiske og nyttige leksjoner du kan ta i bruk immediately.1. Sett Vekttap First.In Biggest Loser husholdningen VEKT TAP kommer først. Gjør det kommer først i husstanden, også. Høres enkelt, ikke sant? Det er. Faktisk så enkelt at mange mennesker bare overse det. De prøver å passe mosjon og måltid planlegging rundt alt annet i livet, i stedet for å gjøre det en priority.Think: hva som er viktigst: å få vekten av, og bli frisk nok til å sette år på livet ditt - eller du ser et annet TV-show ? Sett deg ned med penn og papir og tildele minst en time om dagen til planlegging måltider, innspilling hva du spiser, og gjør noen form for trening. Du har fortsatt 23 timer igjen til å gjøre alt annet! 2. E er for trening - og nyte hva annet vil du legge merke til i Biggest Loser husholdningen? Jo mer de trener, jo mer de ser ut til å nyte det. Oh sikker, de grynt og de stønner; de svette og de klager. Men etter hvert som ukene går videre, vil du høre dem si ting som: "Jeg trodde aldri jeg skulle si at jeg ser frem til å jobbe ut - men nå føler meg ikke akkurat om en dag går forbi uten trening!" The secret til å nyte øvelsen er å finne hva som er riktig for DEG. Hvis du ikke liker det gym, se etter andre former for trening. Du trenger en blanding av kondisjonstrening og styrketrening - men det trenger ikke å være på maskiner. Gå, svømme, danse, klatre bakker, presse en trillebår i hagen ... det er uendelige muligheter som kan være morsomt for deg. Forskning hva som skjer med ulike muskelgrupper - og til hjertet ditt - når du trener, og plukke aktiviteter som du vil enjoy.3. Identifiser Triggers.Emotions kjøre høy når deltakerne har for å møte sine demoner. Vektøkning er sjelden fra bare en fysisk årsak. Hvis du holder en matdagbok, og trofast posten ikke bare hva du spiser, men når (og hvorfor) du spiser det, vil du snart se et mønster av trøstespising. Hva er dine triggere? Kjedsomhet? Tretthet? Familie argumenter? Når du har identifisert disse utløser, kan du begynne å jobbe på strategier for å beseire dem. Dette kan være så enkelt som å utfordre deg selv hver gang du vil ha mat. ( "Er jeg sulten? -? Ja eller nei hvis jeg ikke er sulten, så hvorfor jeg ønsker å spise er jeg egentlig bare tørst Hvis jeg kjører i kjøleskapet fordi jeg er opprørt, er det noe annet jeg kan gjøre for å føle seg bedre? Er det en langsiktig løsning som vil fikse dette for alltid? "og så videre.) Hvis du ennå ikke er klare til å håndtere årsaken, så vær forberedt med mat som ikke vil legge til dine problemer med de resulterende ruller av fett. Sørg for at du har "god" mat på hånden - men også mat som du LIKE.These er bare tre av de erfaringene som alle kan ta bort fra å se på The Biggest Loser. Og du vil ha gleden av å vite at du gjorde alt selv.