Vekttap er bare enkle Math

Think av kroppen din som en gigantisk skala. Det skala er en perfekt analogi for få og å miste vekt. Tenk på å sette "kalorier du forbrenner" på den ene siden og "kalorier du spiser" på den andre siden. For å opprettholde din nåværende vekt, må omfanget være balansert. Hvis du spiser mer kalorier enn kroppen din trenger, tipse deg skalaen. Disse ekstra kalorier lagres som fett - på hofter, rumpe, mage, bryst, ansikt, etc., etc. etc. (gjerne legge din personlige problemer flekk her) .For å gå ned i vekt, vil du tips skalaen i den andre retningen, slik at det er en kaloriunderskudd, ikke en kalorioverskudd. Å miste ett pund av kroppsfett, må du brenne (, eller ikke spiser) 3500 kalorier. Det er tre måter å gå ned i vekt: 1) øke stoffskiftet. En måte å gjøre dette på er å få lean muskel (gjennom styrketrening). For hvert pund av muskler du får, forbrenner kroppen din 50 flere kalorier om dagen. Dette betyr at med mer muskler kan du spise det samme beløpet og likevel gå ned noen weight.2) Spis mindre. Å miste ett pund av fett i uken, må du kutte 500 kalorier om dagen fra kostholdet ditt. Med 1000 færre kalorier om dagen vil du miste to pounds en uke. Dette kan høres ut som en masse kalorier. Det er viktig å vite at det is.3) Workout mer. Hvis du bare trener, ville du har å gå på en tredemølle ved 4 MPH i 1,5 timer i døgnet, syv dager i uken, for å miste to pounds av fett i uka. Den perfekte måten å gå ned i vekt er å gjøre alt three.If du øke stoffskiftet, spise mindre og trene mer, vil du miste vekt. Det vil være enklere og mindre smertefull enn drastisk kutte ned på kalorier eller bli en slave til tredemølle.