Endre To Vaner og få slankere uten Dieting

There er to mentale og emosjonelle vaner som vil holde deg sliter i årene som kommer. Disse vanene er: overreagerer, og tro uten å tenke. Jeg vet at du sannsynligvis forventet de to vaner å være om mat eller trening, men sannheten er, for å tilegne seg sunn mat og mosjon vaner må du først etablere mentale vaner som forsikrer langsiktige success.Many mennesker blir sittende fast i en ond sirkel av alt-eller-ingenting tankegang når det gjelder mat og trening. Sunne vaner er ikke en hyggelig, integrert aspekt av livet. I stedet være sunn er noe du fortelle deg selv at du trenger å gjøre. Fordi du ikke har lært å nyte sunn atferd, unngår du dem før det er ingenting annet du kan gjøre enn å endre. Da du så mortified av din vektøkning som du bestemmer deg for å gjøre noe drastisk for å bli kvitt det raskt. Mange ganger, selve metoden du bruker for å løse vektproblem er faktisk lage den problem.For eksempel si at du fikk 3 lbs. over helgen. Kanskje du frykter at du må gjøre noe umiddelbart. Du er livredd for at hvis du ikke gjør noe, vil vekten holde snikende opp og opp. Så du bestemmer deg for å gå på en rask inntil tre pounds er gone.First av alt, er fasting et svært drastisk reaksjon på en 3 pund gevinst og for det andre bare handle om fasting fører stoffskiftet å bremse ned og dermed garantere at du vil slite hardere i fremtiden! I dette tilfellet er overreagerer faktisk forårsaker vekten problem.Here er et annet eksempel: La oss si at du har fått 35 lbs. og ingen av klærne passer. Så du bestemmer deg for å starte en seriøs diett ... på mandag. I mellomtiden, engasjere deg i en fest for "no-no er" der du inntar 2-5x er mer fett og kalorier enn kroppen din kan behandle. Når du endelig starte din diett, er du allerede på et underskudd. Mentalt du føler deg som en fiasko. Fysisk, har du mer vekt å tape nå enn du gjorde i forrige uke. Mange mennesker gå av kostholdet i løpet av de første ukene av start. Hvis dette er tilfelle, er du faktisk garantere fremtidige vekttap kamper. Du vil sannsynligvis bli bedre om du hadde bestemt seg for å gjøre noe i det all.Another vane som vil gjøre deg feit og sabotere ditt liv er: å tro uten å tenke. Mange ganger i vår fortvilelse og frykt vi tror og handle på det vi hører fra andre (særlig myndighet) uten question.Here er et eksempel: kjøpe god ol '' fullføre alt på tallerkenen din, det er barn som sulter i Afrika "linje People. fra alderen 8 til 80 har hørt denne linjen så mange ganger at de blindt tror, ​​akseptere og handle på det uten spørsmål. det er sant, barn sulter i Afrika. Men etterbehandling alt på tallerkenen din bare gjør deg prosessanlegget for overflødig mat som er garantert å gjøre deg fat.Instead sette rester i søpla eller i kjøleskapet, sette deg dem i kroppen din og kroppen din har ikke annet valg enn å slå overflødig mat til fett. i mellomtiden, barna i Afrika er helt upåvirket. . de er fortsatt sultne Fortsetter å habitually fullføre alt på tallerkenen din er et eksempel på hvordan du bokstavelig talt lage din vekt problem.So hvis du er klar til å ta spranget og stoppe kampen nå, her er et par ting du kan gjøre: * tygge hver bit minst 10 ganger. Sett din mat eller utensil ned mellom biter. * Husk at magen din er på størrelse med knyttneven din. * Stopp når du føler deg fornøyd eller har spist en knyttneve-størrelse lodd. * La det alltid noe på tallerkenen din å de-programmet selv fra automatisk spiser. * Når du er fornøyd, slutte å spise. Hvis du er på en restaurant, skyver tallerkenen din til kanten av bordet slik servitør vil ta det. Hvis du er hjemme, stå opp umiddelbart og kaste mat i søpla eller sette den i lagring for et annet måltid. * Erkjenner din styrke og selvkontroll. * Fortell deg selv: "Jeg kan gjøre dette." Til slutt, du har makt til å utfordre dine tanker og legg merke til eventuelle oppfatninger som ikke fungerer for deg. Det flotte med å gjøre denne type selv inventar er at når du innser hvor du oppretter resultatene dine, kan du ta ulike handlinger og få forskjellige resultater. Når du få tilgang til og bruke din evne til å gjøre positive endringer du vil føle deg mer kraftfull, mindre usikre og bedre i stand til å oppnå dine mål og drømmer.