Grunnen til at du skrånende ned i vekt!

There er en vanlig misforståelse at du må sulte deg selv til å gå ned i vekt. Dette er rett og slett ikke sant! Tvert imot, må du spise for å gå ned i vekt. Det er glykemisk indeks som kan hjelpe deg med å bestemmer hva som skjer i kroppen din. La meg kroppen explain.Your trenger glukose, som er en form for sukker, og er den viktigste drivstoff for kroppen. Kroppen prøver konstant å opprettholde blodsukkernivået og det er karbohydrater vi spiser som blir til glukose som går direkte inn i blodstrømmen til å mate alle cellene i kroppen. Glukose er det eneste drivstoffet hjernen din bruker, og det er hjernen som bruker mer energi enn noen annen del av kroppen din. Hvis blodsukkeret går ned, sulter den hjernen og et bredt spekter av symptomer kan oppstå for eksempel slapphet og svak, døsig, svimmel, forvirret, hodepine, irritabilitet, skjelving, hjertebank, og selv angst og panikk attacks.Carbohydrates alene gjør ikke en sunn kropp. Vi trenger en balanse mellom proteiner, karbohydrater, fett, vann og trening for å opprettholde helse. Den største vanskeligheten som vi har med vektproblemer er over indulging i høy glykemisk mat. Dette er matvarer som inneholder for mye sukker eller matvarer som er raffinerte karbohydrater. Hvis du over bort i karbohydrater, (som produserer insulin) da det overskytende glukose blir lagret som fett. Du kan motvirke at ved å spise protein med det, (som produserer glucagons). Glucagons fremme utnyttelsen av fettet som skal brukes til energi. Insulin og glucagons i balanse opprettholde normale blodsukkernivået. En kropp i en høy insulin staten fremmer overflødig lagret fett og disease.the mat som er høy på glykemisk indeks er mat som roten familien, poteter, gulrøtter, pastinakk, kålrot, yams etc. Hvis du ønsker å spise poteter da jeg 'd opt for yams eller søt potet (uten honning og brunt sukker). De er de laveste på glykemisk skalaen. Også ris, pasta, mais, de fleste brød er høyt på skalaen samt noen frukter som bananer, aprikoser og pineapple.Some lav indeks mat er grønnsaker som brokkoli, salat og kål familie, ulike bønner, meieriprodukter og soya. Jeg ønsker også å lage en omtale om fett. Fett i seg selv er ikke skurken. Våre dietter krever fett for å holde seg friske. Fett gir drivstoff for kroppen pluss det bidrar i utviklingen av cellemembraner og hormoner og også bidrar til å isolere kroppen vår. Fat i våre matvarer er det som gir oss at fornøyd følelse. Du trenger ikke veldig mye fett inntaket. Stick med gode fettstoffer som olivenolje og holde seg borte fra mettet eller trans fats.Portion størrelse er svært viktig. Regelen å huske på er; hvis du har ca 3 oz. av protein og du har en høy indeks carb. så spiser bare 3 oz av at carb. Det er et en til en forhold. Et protein og en lav indeks carb. ville være 3 oz av protein og 6 oz av carb. Det er en 1-2-forhold. Hvis du spiser 6 små måltider per dag i riktig forhold så bør du enkelt kunne gå ned i vekt. Enjoy! "Ingenting i denne artikkelen gjør noen hevder å tilby botemidler eller behandling av enhver sykdom eller sykdom. Hvis du er syk må du ta kontakt med legen din."