Vekttap Diary 14

April 4 til april 9.On fredag ​​jeg veide inn på 183 pounds (90,5 kilo), og det er litt opp på forrige uke. Det er ikke et problem fordi forrige uke var en forvrengt skikkelse grunn til å være uvel og ikke spiser veldig mye anyway.One av de tingene jeg har lært i løpet av denne vektkontroll perioden er aldri å bli opprørt hvis vekten synes å indikere en dårlig uke. Grunnen til dette er at når du går inn i et vekttap program du må ta den tankegangen at "Jeg er hva jeg måle, ikke hva jeg veier." Med min midjebelte to hakk slankere enn da jeg startet det er ingen complaints.During den siste uken har jeg konsentrert om kostholdet og spiste ingen brød eller bakverk produkter på mandag, onsdag og fredag. Brød er min største svakhet; å ha en lokal baker som produserer mest fantastiske brød hjelper ikke vekttap programmet. Derav grunnen for å slippe brød i tre dager; Den bekreftet mitt engasjement i min egen mind.Those som har fulgt denne serien av artikler fra starten vil vite at jeg bare diett på betingelse av at jeg gir opp noe mat som jeg liker. Dette inkluderer bacon smørbrød, desserter, iskrem og omtrent alt annet. Det jeg gjør er å gi opp en ting hver dag og la en plass på min plate hvor det elementet normalt ville være. Dette fjerner en av de største problemene som alle slankere ansikt - fristelsen til å gå ut av en rigid diett på grunn av fristelsen av matvarer som de elsker. Det er ikke en eneste person jeg vet om som ikke kan gi noe opp for en dag når de vet at de kan gå tilbake til det neste day.In den vestlige verdens mest innbyggere spiser altfor mye. Den gjennomsnittlige voksne kroppen krever 2000 kalorier hver dag for å fungere normalt; vi har en tendens til å spise rundt 3500 kalorier hver dag. Dette betyr et overskudd inntak av 10.500 kalorier hver uke. Ett pund av kroppsvekt tilsvarer 3500 kalorier slik at overflødig spise beløper seg til tre pounds hver uke vektøkning. Det er sant at du kan utøve overflødige kalorier unna, og hvis du jobber i en tung arbeidende rolle i et jernverket du sannsynligvis vil. Men bruker du åtte timer hver dag i denne typen miljø Ved å ha en plass på hver plate du snart lære servering størrelse disiplin og det er det som forårsaker de fleste vektproblemer - spiser for mye per porsjon. Husk at det tar omtrent tjue minutter for magen å få meldingen til hjernen din at du har spist nok. Det er hva vi fortsette å konsumere i denne kritiske tjue minutters periode som er vår fiende. Kanskje tjener mindre porsjoner tar en tjue minutters pause mellom kurs vil hjelpe deg.Dette artikkelen er copyright (c) David McCarthy 2006.