Hvem visste Vann ville ha denne effekten for Dieters!

Did du vite at ikke drikker nok vann kan være grunnen til at du er på det fryktede vekttap platå selv om du opprettholde din diett "Forskning tyder på at mange amerikanere uvitende lider av mild , kronisk dehydrering, og det kan være du de snakker om! Jeg håper du leser denne artikkelen fordi den forklarer og gir mening viktigheten av vann og overraskelse innvirkning på dieters.Water er en viktig ingrediens for vekttap. Vann er nødvendig for en hel rekke av kroppens biokjemiske prosesser, så skal vi se på hva vann gjør spesielt for slankere: Kroppen din trenger for å forbrenne lagret fett til energi - så mye, at kroppens stoffskifte kan bremses av selv milde nivåer av dehydrering. Og tregere stoffskiftet, det tregere vekttap (og du blir sliten), til slutt vekttap bare stopper opp! Du har nå bare trykke den fryktede kosthold plateau.Water er et naturlig appetitt suppressant. Hva gode nyheter! I hypothalamus, en region i hjernen som styrer appetitten og cravings, kontroll sentre for sult og tørst ligger ved siden av hverandre, og det pleier å være noe overlapping. Dette har både fordeler og ulemper for dieter. På baksiden, betyr det at kronisk mild dehydrering kan forveksle disse mekanismene, som fører til følelser av sult, i stedet for tørst. Men på en positiv notat, betyr det at du kan bruke vann for å redusere appetitten. For eksempel, i en University of Washington studie, drikke et glass vann reduseres nighttime sult cravings for de fleste dieters studert. Jeg har også funnet at dette er true.Water er en viktig til prosesser som gjør at musklene dine til kontrakt. Så vann hjelper opprettholde muskel tone. Bedre muskel tone betyr en bedre ser kroppen, og er det ikke det slanking og vekttap handler om? Det finnes hjelp for det slapp hud. Vann bidrar også til å hindre sagging hud som ofte følger vekttap - vann plumps hudcellene, gir huden et yngre og sunnere look.Water hjelper rense kroppen for avfall. Under vekttap, har kroppen en masse avfall å kvitte seg med på grunn av alt som fett. Så nok vann er viktig for helsen din mens dieting.Water hjelper også med forstoppelse. Når kroppen blir for lite vann, vannlåser den det den trenger innenfra, særlig fra tykktarmen. Dette fører til forstoppelse. Men normal tarmfunksjon returnerer nesten alltid med tilstrekkelig vann intake.Generally sett mild dehydrering kan forårsake en rekke helseproblemer, i tillegg til kosthold platå. Symptomene på mild dehydrering kan inneholde: - Hodepine; at lys ledet følelsen som dehydrering forstyrrer normal kropp prosesser, herunder avfall disposal.- Trøtthet, som kroppens stoffskifte er bremset - mild dehydrering er vanligvis den vanligste årsaken til dagtid fatigue.- Hunger; cravings grunnet svekkelsen av tørst drivmekanismens væskeretensjon som kroppen prøver å holde på vannet det allerede har- forstoppelse, som kroppen arbeider for å bevare sin interne vann sourcesNot et pent bilde, men når du får vann i balanse, du nå "gjennombrudd", et konsept utviklet av Dr. Peter Lindner, en California fedme ekspert. Han sier: "Når du har nådd et gjennombrudd punkt, væskeansamling letter, leveren og endokrine systemet begynner å fungere mer effektivt, vil du begynne å gjenvinne din naturlige tørst og sult cravings vil bli betydelig redusert. Og så sluttresultatet å nå og oppholde gjennombrudd punktet i vannbalansen er at kroppen din er i stand til å forbrenne fett mer effektivt "Hvor mye vann bør du drikke daglig for å være sunn" Først et par grunnleggende prinsipper. 1) den enkleste måten å fortelle hvis du drikker nok vann er å sjekke fargen på urinen din: det skal være klar eller en svært blek gul i fargen. (Men merk at noen kosttilskudd og medisiner kan også påvirke din urin farge) 0,2) Få inn til vane å drikke regelmessig og tilstrekkelig mengder vann. Aldri vente med å drikke til du er tørst, fordi hvis du føler deg tørst, har dehydrering allerede satt i! Når det er sagt, en tilstrekkelig vanninntak for en stillesittende men normal vekt voksen i løpet av kjølig vær, er generelt anerkjent som 8 x 8 oz glass. Du vil trenge mer vann i varmt vær, når du mister mer vann gjennom svette. Du trenger også å drikke mer vann når du trener. Idrettsutøvere prøver å forbedre sine resultater ved å opprettholde en optimal væskebalansen mens du trener, anslått til å kreve 6 til 12 oz væske på 15 til 20 minutters intervaller. Selv om du ikke er bekymret for idrettslige prestasjoner, bør du spise et tilsvarende mengde vann når du trener, for å opprettholde tilstrekkelig hydration.Here sin annen viktig ting å huske; hvis du er overvektig, trenger du et ekstra glass vann for hver 25 pounds overvektig, fordi den ekstra vekten skaper ekstra metabolsk demand.How kan du drikke så mye vann "vekttap eksperter hemmeligheter si drikke 3 glass vann med hver måltid. Det er 3 glass med frokost, 3 med lunsj, og tre med middag. Pluss, selvfølgelig, mer regelmessig vann mellom måltidene når du trener, eller når det er varmt. Som sikkert gjør det mulig, gjør det ikke? Så hvis du er slanking, stoppet på et vekttap platå, eller lider noen av de klassiske symptomene på dehydrering, trenger fremfor alt annet, være sikker på at du har en tilstrekkelig vanninntak . Det kan være den manglende ingrediensen i ditt kosthold og så lett å fikse som drikker 3 glass vann med hver meal.Remember at vann er en naturlig appetitie suppressant. Bruk det til din fordel. Hvis du er ute shopping, ta en flaske vann med deg. Hvis du føler for en sen kveld snack, enten gå til sengs eller drikke et glass vann. Hvis du ønsker en endring, tilsett litt sitronsaft i et glass med vann. Jeg finner, umiddelbart, mitt ønske om å spise er borte. Gi det et forsøk.