Hvordan å bo forpliktet til vekttap Program

I'm ikke til å lyve. Oppnå din helse og fitness mål er mye arbeid. Selv når folk ansette meg som sin personlige trener, fortsatt krever det litt selvdisiplin å spise sunt og gjøre det ekstra hjerte er nødvendig for å se resultater. Noen klienter til slutt falle til veikant. For å gi deg best mulig sjanse til å feste med din vekttap programmet og lykkes, vil jeg gi deg noen av de beste tipsene jeg fortelle mine klienter til å holde dem på rett track.1. Begår tre måneder i starten av ditt treningsprogram: Hvis du forplikte seg til dette helt fra begynnelsen, det vil hjelpe deg å ikke bli distrahert hvis du ikke mister vekt etter den andre eller tredje uke. Det kommer til å ta kroppen din litt tid å venne seg til den nye livsstilsendring og hvor fort den tilpasser seg avhenger av hvor disiplinert du er på diett, hvis du er konsekvent til trening, og kroppens egen personlige reaksjon å endre. Etter tre måneder skjønt, hvis du gjør alt du trenger å gjøre, vil du se noen endring. Du vil bli inspirert og ønsker å fortsette på å se enda mer results.2. Gjør et langsiktig mål, men fokusere på kortsiktige mål: Jeg tror virkelig at du kan oppnå noen form for vekttap mål som du oppretter, så lenge du er forpliktet til programmet. Du vil aldri møte din langsiktige mål i 30 dager. Det er derfor det kalles et langsiktig mål. Fokus på kortsiktige mål, og de trenger ikke å være varige endringer. For eksempel, ja du kan si jeg vil miste 1-2 pounds denne uken, men også lage et mål for å treffe kardiovaskulære 5 ganger i uken eller prøver å spise 3 porsjoner frukt for dagen. Hvis du gjør realistiske kortsiktige mål, kan du se små seire enklere og over lang hall, bli den store seier som du strever for.3. Få støtte fra familie og venner: Alt for ofte, møter jeg med en klient som ønsker å gå ned i vekt, men hennes ektefelle eller barn narr av ham /henne eller motvirke forsøk. Som noen som forstår hvordan du vil føle ved å miste vekt, må du ha et hjerte til hjerte med familie og venner, og forklare hvorfor dette er viktig for deg. Enten det er for din egen helse eller bare for å få deg til å føle deg mer selvsikker, må du formidle dette til dem. Hvis de virkelig bryr seg om deg, vil de hjelpe deg ut på enhver mulig. Det er alltid bedre å ha hjelp, spesielt når du prøver å oppnå et mål som for lengst du har ansett insurmountable.4. Bli med i en støttegruppe: Hvis din familie og venner ikke kan være til hjelp for deg, se etter trenings støtte grupper der ute som vil. The Health Rejuvenation programmet som firmaet mitt har har flere støttegrupper. Vi tilbyr en bi-ukentlig møteplass for lokale aktører, en telefonkonferanse samtale, og en Yahoo! Group for utenbys deltakere. Hvis du er i en gruppe med mennesker som prøver å oppnå de samme resultatene, er dette en flott måte å holde ansvarlig. Motivasjon og støtte gjennomsyrer hele gruppen, for å hjelpe hverandre out.5. Hold en logg over dine treningsøkter og spise: Dette vil holde deg mer ansvarlige ved å se hva du gjør. Du kan være mindre sannsynlig å hoppe over en trening eller har en dårlig kvalitet trening, hvis du kan se hvilke vekter du jobbet med forrige gang. Dessuten vil du være mindre sannsynlighet for å sette det smultring i munnen, hvis du vet at du må skrive det ned. Du kan korrigere feilene i kosthold og trening og holde deg på rett spor for success.6. Leie en personlig trener: Ja, jeg kan være tooting min horn her, men mine klienter fortelle meg at hvis de må betale penger for noe, så de kommer til å prøve og feste med det. En personlig trener vil sette deg på rett treningsprogram og ernæring plan som best vil hjelpe deg å oppnå dine resultater. Alt du trenger å gjøre er å følge deres instruksjoner. For å finne ut noen raske tips om å miste vekt, kan du sende [email protected] håper at disse tipsene hjelpe deg ut. Jeg vet det høres enkelt for meg å si, men du må være tålmodig. Du får ikke i din nåværende form over natten, så ikke forvent å endre over natten. Hvis du følger retningslinjene som jeg foreslår, vil du være godt på vei til å oppnå at livsstilsendring du så desire.Copyright 2006 Adam Kessler