1 pund av fett = 3,500 Calories

There er 3500 kalorier i ett pund av fett. Dermed, hvis du skjære tilbake eller arbeid av bare 3500 kalorier, vil du miste en hel pund av fett. Mens det er mulig å kutte ned på kaloriinntaket og øke din oppgave diett for å miste pounds raskt, er det viktig å merke seg at leger anbefaler at du mister ikke mer enn to pounds av vekt per uke for å sikre at kroppen din riktig tilpasser seg vekten loss.Here er noen tips for å hjelpe deg trygt slippe 3,500 fra din vanlige rutine: RunRunning i ca 1 time i sakte tempo vil hjelpe deg å miste ca 350 kalorier, avhengig av din kroppstype, fart og terreng. Dermed, hvis du kjører i en time fem dager i uken og samtidig opprettholde en konsekvent diett, vil du trygt miste ett pund. Det er viktig å forstå at mange mennesker som bare begynner å kjøre vil spise pasta og andre matvarer høy i karbohydrater for å kompensere for treningen. De tror at fordi de jobbet ut så hardt, de fortjener en godbit. Tross alt, de rettferdiggjøre, vil pasta bidra til å holde energinivået høyt. Imidlertid er det de kan ikke forstå at mens de er rettferdiggjort i den tro at karbohydrater vil sette sitt treningsprogram med energi, de er faktisk ikke sette sine kropper opp å gå ned i vekt. Når du brenner 350 kalorier, men inntak 450 over en høy karbohydrat pastarett, er du legge mer kalorier til kroppen din enn du ellers ville ha. Løping gjør imidlertid bidra til å øke vår metabolisme og endre muskel tone, slik at du forbrenner kalorier mer effektivt. I stedet for å inhalere en pasta rett etter et løp, velger istedenfor å ha en stor salat og splurge for karbohydratrike krutonger. Spis InWhen du spise ute på en restaurant, ikke bare er du utsette kroppen din til en rekke høy fett, høyt kalori mat, men du er også fristende selv å spise en større del enn du kanskje vanligvis spiser. Derfor, hva kan være en enkel 500 kalorier måltid lett kan gjøres om til en 1500-kalori fett fest. For å gå ned i vekt ved å kutte kalorier, er det viktig at du er klar over hva du putter i kroppen din. Spesielt i begynnelsen av den nye rutinen er det viktig at du tilberede måltider og overvåke nivået av sult. Når du spise ute, vanligvis du er i en sosial situasjon hvor mat er ikke en prioritet - men tilbringe tid med vennene dine er. Av denne grunn, folk har en tendens til å spise mer enn de normalt ville gjort. Non-dessert eaters ofte selv våren for den ekstra runden av kalorier. Hvis du må spise ute, hjelpe deg å unngå fristelsen ved å velge en salat i stedet for en tallerken pasta eller burger. Du vil bli overrasket over forskjellen i mengden kalorier du inntaket når du gjør enkle valg som måltid option.By redusere det samlede kaloriinntaket og øke graden av fysisk aktivitet, vil du være i stand til å miste de 3500 kalorier uten mye bråk . Sørg for at du holder deg fokusert, motivert og på oppgaven. Du vil kaste uønsket vekt på kort tid!