Hvordan vurdere vekttap diett og treningsprogram Routine

Before du gjør noen store livsforvandlende beslutning, vil du sannsynligvis vurdere deg selv og situasjonen. Dette betyr at du vurdere dine evner, dine ønsker, og hva som er best for deg. Dette bør også gjelde før du begynner et vekttap program. Start med å gjøre litt grundig forskning på deg selv. Prøv å skrive ned informasjon om dine aktiviteter, mål og interesser. Bruk denne informasjonen til å formulere et realistisk diett og treningsprogram. Gjennomføring av denne typen selvevaluering kan være vanskelig, og med smertefull. Men spør deg selv noen spørsmål og å være ærlig om svarene kan være gunstig for din langsiktige helse. Du bør gjøre dette før du begynner på en diett og vekttap diett, for å garantere suksess. Ifølge National Institutes of Health, er fedme den nest største årsaken til forebygges død i USA. Hvis du ikke er ærlig med deg selv og arbeide for å finne en mulig helse og ernæring program, vil du lide effekter for en levetid. Fordi så mange dietter forventer du å følge cookie-cutter metodikk, kan du følge dem på en stund, men vil raskt vokse lei. Det er derfor å ha en personlig diett og mosjon plan er så viktig. Ved å finne ut hva som fungerer for deg, vil du ha en enklere tid å holde seg til det. I selvvurdering, bestemme hvordan du gjør fysisk og ernæringsmessig. Grade selv ærlig. Etablere hvor lenge du har vært overvektig og tenke på dine krasj slanking mønstre. Også finne ut om du har en tendens til å gjenvinne vekt når du har mistet den. Etter en liste over slike ting, bestemme hva du vil at realistisk vekttap mål å være. Et fornuftig mål er å miste ca to pounds per uke. Til slutt, finne ut hvordan du kan nå målet ditt mest effektivt. Ta kontakt med en ernæringsfysiolog hvis du må. Ikke glem å vurdere familien din medisinske historie. En lege eller ernæringsfysiolog vil ønske denne informasjonen også. Vurdere eventuelle familiemedlemmer som er overvektige. Er det en familie historie med hjerteinfarkt, diabetes eller kreft? Også lære slike opplysninger om deg selv som din Body Mass Index, kolesterolnivået ditt, og blodtrykket. Også vurdere du generelle stressnivå. Tenk på din nåværende nivå av fysisk aktivitet. Hvor mye du fysisk nå vil bestemme hastigheten som du kan begynne å trene for vekttap mål. Ideen om å ta en selvransakelse er ikke å ta motet fra deg, men å utdanne deg selv om deg selv slik at du kan nærme seg en ny diett og mosjon livsstil trygt og realistisk.