Vellykket Slanking kan være i Timing
What er ditt daglige kosthold liker? Har du starte dagen med en buttery croissant og kaffe med fløte og sukker? Er din mid-morgen snack en pose chips fra salgsautomat eller en smultring fra pauserom? Og til lunsj, skal du gå ut for burgere eller pizza? Og når det ettermiddagen lull kommer, treffer du automaten enda en gang? Og ikke middag består av flere kurs av tung mat, muligens en grønnsak, og deretter dessert? Har du en matbit rett før sengetid? Hvis dette høres ut som deg, så har du sannsynligvis ikke føler meg veldig bra mesteparten av tiden. Bortsett fra den tvilsomme ernæringsmessige verdien av maten du spiser, kan du vurdere det tidspunktet du tar i måltider og snacks. Når det gjelder kosthold, er det ikke bare hva du spiser, men når du spiser den. Det er vanskelig å bryte 3-måltid om dagen cycle.In for å opprettholde en riktig vekt, bør du bare spise når du er sulten. Unngå å spise når du er lei, glad, eller trist. Trøstespising kan føre til fedme. Mat er drivstoff for kroppen, og kan ikke gi emosjonell sustenance.Emotional spise er en lært respons på stress i våre liv. Det er viktig å vurdere hvorfor du spiser, og finne andre måter å kanalisere denne atferden. Med tiden vil du oppdage at du bare spise når kroppen din trenger energy.Eating ofte betyr ikke overspising, og ikke nødvendigvis føre til vektøkning. Å spise 5 eller 6 mindre måltider per dag består av riktig mat kan faktisk øke metabolismen og hjelpe deg å miste eller opprettholde vekten din. Denne typen spising krever planlegging og forberedelse, for å unngå impuls eating.These mindre måltider bør spredt utover dagen, tre til fire timers mellomrom. Stoffskiftet vil holde seg høy, samt energinivået, og du vil brenne en konsekvent antall kalorier hele dagen lang. Noen mennesker tror at å hoppe over frokosten kan hjelpe dem ned i vekt. Faktisk en undersøkelse gjennomført i 1999 fant at 60 prosent av amerikanerne hoppe over frokosten. Spise en sunn frokost er nøkkelen til vekttap. Det jump stoffskiftet, gir deg den energien man trenger, og får dagen startet right.Late-kveld snacking er en stor gjerningsmann som undergraver vekttap og ledelse. Kroppen din vil sannsynligvis lagre kalorier i stedet for å brenne dem. Ofte nighttime snacks har lite å gjøre med sult, og mer å gjøre med kjedsomhet. Å gjøre en endring i natta vaner kan bidra til å holde deg fra snacking rett før bed.Changing matvaner vil trolig være svært vanskelig. Du er vant til 3 måltider om dagen, din mor sannsynligvis lært deg det. Men å gjøre endringen til hyppigere, mindre måltider utover dagen vil indusere en merkbar endring i holdning, energinivået, og midjen. Med tiden vil du finne at det er en stil for å spise som du kan leve med og nyte resten av livet ditt.
