Sannheten om å miste vekt på et vegetarisk Diet

"Det spiller ingen rolle hva du spiser. Bare ikke spise mye, mosjon, og vekten vil ikke være et problem." Ekte? Ikke helt! Det er vitenskapelig bevis for at et vegetarisk kosthold holder at vekten nede, mens kjøttetere sette den på. Hva du spiser gjør matter.You vet at vekttap er en bransje. En pengene-gjør næringen med mange hevder å gjøre: Påstand om vekttap piller, urter og juice. Dekkes av treningsapparater og treningsprogram. Påstander om høy fett, ikke fett eller magert dietter. Hvilket arbeid? Som ikke gjør det? Hvordan finne de tingene som fungerer? Det er forvirrende. Og dyrt! Den amerikanske FDA har advart mot effektiviteten av en rekke produkter som blir markedsført. De omfatter fett eller stivelse stopper, vekttap tyggegummi og kroppsinnpakning. Selv vekttap øredobber og briller er på denne listen. Kanskje den siste er effektive når vennene dine bære dem til å se på deg? Derimot, vegetarianere og veganere vet hva de spiser og hvorfor de spiser det. De sparer penger og gå ned i vekt. Vekttap på både kropp og din lommebok? Hvorfor not.Vegetarian matproduksjon er iboende billigere enn den for kjøtt. Akkurat som et høyt fiber vegetarisk kosthold går gjennom systemet raskere, er vegetarianer matproduksjonskjeden kort sammenlignet med økende kjøtt. Økende dyr for kjøtt er etter all energi-intensive, tidkrevende og dyrt. For eksempel tar det fem kilo korn for å produsere en kilo storfekjøtt. Det er at konsentrert energi at du spiser. Og det er ikke høy fibre.Short produksjonssykluser er bedre for planeten og kortere fordøyelsesprosesser er bedre for you.Perhaps du ikke engang trenger spesielle lav kalori vegetariske oppskrifter for å miste vekt. En vegetarianer eller veganer kosthold ser ut til å være en oppskrift på vekttap i seg selv! Minst representerer det en utmerket start. Vurdere de nyeste research.Vegetarian og vegan dietter workRecent britisk vitenskapelig forskning er basert på en studie av 22.000 mennesker som ble fulgt over fem år. Alle deltakere legge på seg i løpet av den tiden. Men kjøttetere som endret til et vegetarisk kosthold fikk minst weight.Prof Tim Keys, som ledet denne studien for University of Oxford og Cancer Research UK, fått interessante resultater som er i strid med populære forestillinger. Hans studie er publisert i Journal of Obesity.He sa: "I motsetning til dagens populære visninger at en diett lav på karbohydrater og mye protein holder vekten nede, fant vi at den laveste vektøkning kom folk med høy inntak av karbohydrater og lavt inntak av protein. "studien involverte kjøttetere, fisk eaters, vegetarianere og veganere. I gjennomsnitt hele menneskelige lysegenskaper fått 2 kilo i løpet av de fem årene, og ingen av dem var overvektige. Jo mindre forbruk av animalske produkter ble mindre vekt fått, forlater vegans på toppen, med vegetarianere løpere opp. Og litt om å trene da? Vel, det er en del av et helhetlig bilde synes det. Studien fant også at de som ble mer fysisk aktiv fått mindre vekt enn de som ikke gjorde det. Ingen overraskelser there.So, ikke gode nyheter for Vegan sofa poteter og en stråle av håp for raging rovdyr? Vel ..., er det enkle budskap, uansett hva du spiser, fysisk aktivitet er en del av vekttap, og helse-deal.Good healthHealth også? Ja, denne studien er en del av en større etterforskning av EPIC (European Prospective Investigation til kreft og ernæring), sammenligner en halv million menneskers diett i 10 land for å lære hvordan kosthold er knyttet til kreft. Resultater fra EPIC undersøkelse viser at kosthold er en ledende årsak til noen cancers.A balansert vegetarianer eller veganer kosthold er bra for helsen din. Ta diabetes, ofte en tilstand som er forbundet med utilstrekkelig kosthold og å være over-vekt. EPIC studien har avdekket at diabetikere gjennomføre tre ganger normal risiko for å utvikle colo-endetarmskreft. Og en fersk australsk studie selv antyder at en diett som er rik på frukt og grønnsaker kan redusere effekten av astma attacks.The større fordeler av å velge en vegetarianer eller veganer diett for vekttap er obvious.But ... kanskje du hadde fortsatt heller ta den "enkle måten" ut og fortsette å spise kjøtt. Kjøtt kanskje det har blitt utviklet for "helse"? Voila! Forskere ved Harvard University har nå konstruert griser å produsere "sunne former for bacon, skinke og svinekjøtt knitrende." Tre små griser ble genmodifisert til å bære Omega 3-konvertering gener av en nematode-ormen. Dette gir kjøtt av disse tre lite forskning griser fordelene av fett og oljer som finnes i fisk og ... grønnsaker! Snakk om en lang produksjonsprosessen for å få de samme fordelene fra planter som tar en brøkdel av energi og tid til å produce.I'm fortelle noe porky: før lenge griser vil fly ... Men har du lyst til å spise dem få motivert? .Weight tap kan være ditt fokus, men du kan se at sin prestasjon er koblet til et helhetlig bilde, inkludert helse og som av den verden vi lever i. det er derfor du kan si at mange vegetarianere og veganere er sosialt ansvarlige eaters.Perhaps denne innsikten vil gi deg motivasjon til å bli vegetarianer eller veganer: å gå ned i vekt ... og å oppdage en helt ny verden selvfølgelig noen mennesker har medisinske tilstander som forårsaker dem til å være over vekt. Det ville være tåpelig å anbefale en vegetarisk diett som et mirakel kur i disse forekomstene. Men i alle andre tilfeller av å være over vekten er det en over-riding ting som du trenger: Motivation.If du vet hvorfor du ønsker å gå ned i vekt du vil gjøre det. Motivasjon er alt. Bevisene er på effektiviteten av vegetariske dietter med hensyn til vekttap. Hvis du også vite at du gjør din kropp og planeten en tjeneste ved å miste vekt gjennom vegetarianer eller veganer dietter ... så hva er det du venter på? Det er til deg!