Hvordan Metabolism Påvirker Vekt Loss

I'll aldri glemme min college romkamerat. Uansett hvor mye han spiste eller hvor mye han drakk han aldri fikk noen vekt. Hans svar var alltid det samme: "Jeg har et raskt stoffskifte." Så hva er metabolisme? Hvis det er et raskt stoffskifte som holder en overspising, over drikking, ikke-aktive college freshman uten vekttap problemer så er det noe resten av oss kan gjøre for å øke hastigheten på vår egen metabolisme? Hva er det med resten av oss trenger å vite om metabolisme som kan hjelpe oss å nå våre vekttap mål? The metabolic rate er bare hastigheten som du bruker opp energien som i kalorier. Jo høyere metabolic rate jo flere kalorier forbrenner du, jo bedre vekttap. Jo lavere du metabolic rate jo færre kalorier forbrenner du, jo tregere vekttap. Din metabolic rate kan avhenge av en rekke ulike faktorer, og mange mennesker er ganske overrasket over hva som faktisk kan få fart på metabolism.For eksempel, de fleste som prøver å gå ned i vekt er ofte overrasket over å høre at å spise mindre kan noen ganger bremse ned stoffskiftet og derfor bremse ned mengden av vekttap. De fleste vekttap eksperter er enige om at når du spiser svært små mengder av kalorier, kroppen "tror" at det ikke er nok mat tilgjengelig og vil avta stoffskiftet i et forsøk på å spare energy.Therefore, er det mulig at det å spise for lite kan faktisk tregere vekt loss.This vekttap teori er ganske enkel å følge. Når kroppen ikke har nok kalorier vil den gjøre alt den kan for å spare de beste butikkene av energi som den har. Dette betyr at det er mulig at kroppen vil, i stedet for å bruke opp reserver av fett og gjør deg tynnere, faktisk begynne å brenne muskelvev slik at det kan opprettholde en reserve av fat.One mulig måte å sørge for at dette gjør ikke skje er å sørge for at du spiser nok mat til å holde kroppen din fra å tro at det skal gå inn i sult-modus, mens på samme tid, kontrollere kaloriinntaket ditt slik at du vil oppnå vekttap som du desire.There er ikke et svar som passer alle med hensyn til hvor mange kalorier er nok til å hjelpe til med vekttap. Den beste måten å finne ut hva som er best for deg er å besøke en kvalifisert ernæringsfysiolog eller vekttap ekspert som vil være i stand til å fortelle deg det mest passende mengde kalorier for kosten requirements.Although stoffskiftet kan redusere hastigheten når kosten for å oppnå vekt tap, er det antatt av mange at trening kan øke metabolismen. Dette kan bidra på to måter. Først kan metabolic rate være høyere når du trener, og derfor bidra til å brenne av de ekstra kaloriene. Også trener kan føre til mer muskler som kan bidra til å brenne flere kalorier fordi muskler forbrenner kalorier raskere enn fat.Therefore, mens det er sant at noen mennesker naturlig nok har et raskt stoffskifte, er det ting du kan gjøre for å få fart på egen metabolisme som vil ha en positiv effekt på vekten loss.Copyright 2006 Adam waxler