Hensynet til en Vegetarisk Diet

Our samfunn er satt opp til å betrakte kjøtt å spise som "normen". De menneskene som velger vegetarmat er ofte tenkt på som difficut, "prøver å være annerledes" eller bare rart. En vanlig ernæringsmessige feilslutning er at kjøtt og animalske produkter må forbrukes for å opprettholde et godt balansert, sunt kosthold. Mange mennesker i disse dager er å finne ut de mange helsemessige fordelene ved et vegetarisk kosthold. I tillegg er mange leger og nutritionalists forskrivning og godkjenne plante-baserte måltider for å fremme helse, forebygge og behandle visse sykdommer, og selv for å redusere vekten. Det er mange produkter nå blir tilgjengelig i butikker og supermarkeder som inneholder helse styrking av plante extracts.These er blandet i yoghurt, pålegg og oster, for å spesifikt senke kolesterolnivået, redusere blodtrykket, øke energinivået og øke immunsystem. Hvem vet hva andre fordeler er rett rundt hjørnet i anlegget extracts.Although vegetarisme kan virke som en moderne idé, i virkeligheten, dens helsemessige fordeler har vært kjent i mange år kulturer over hele verden. India og Østen utgjør den største andelen av verdens vegetarianere, både av helsemessige og åndelige årsaker. En gruppe mennesker, Hunza, som bor i nærheten av Himalaya-er har en diett som er utelukkende vegetarianer. Medlemmer av samfunnet deres angivelig lever ofte å være over 100 års age.The American Dietetic Association sier at fordelene ved et vegetarisk kosthold kan inneholde; Lavere kolesterol levelsLower nivåer av mettede fatsLower kroppen fatReduced forekomst av hjerte diseaseLower blod pressureLower forekomst av type-2 diabetesLower tilfeller av visse cancersHigher nivåer av viktige mineraler og antioksidanter vitaminsObesity er en av de store helseproblemene i den vestlige verden. Det kan løses med et vegetarisk kosthold, en som eliminerer overflødig protein og animalsk fett forbruk, og øker fiber i form av frukt, grønnsaker og helkorn. De som spiser en vegetarisk kosthold har en tendens til å opprettholde en lavere kroppsmasseindeks (BMI), som i betydelig grad bidrar i behandling og styring av andre kroniske sykdommer som hjerte- og karsykdommer, høyt blodtrykk og diabetes. En lavere BMI er et mål for alle som ønsker å forbedre deres generelle helse, enten ved kosthold, mosjon, eller helst both.One spørsmål ofte spurt av de som vurderer et vegetarisk kosthold er; "Vil jeg få nok protein? Dette er absolutt et gyldig spørsmål, som protein er nødvendig for bygging, vedlikehold og funksjon av alle kroppens celler. Faktisk et variert og godt balansert vegetarisk kosthold gir faktisk alle protein kroppen trenger, oppnås ved å spise slikt som hele korn, bønner, nøtter og soyaprodukter. faktisk, kjøtt-baserte dietter vanligvis gi et overskudd av protein, noe som faktisk kan være skadelig. Høye nivåer av protein kan legge mer press på nyrene. en ledende gerontological tidsskriftet rapporterer at for mye protein kan føre en person til å miste ca 30% av nyrefunksjonen etter den tid de når pensjonsalder. det kan også føre til systemiske surhet, som kroppen forsøker å motvirke ved leeching kalsium ut av knoklene, som kan . føre til osteoporose bli vegetarianer betyr ikke at du er begrenset til å spise gulrøtter, frukt og nøtter Det finnes mange typer vegetarianere som spiser meatless dietter i en rekke kombinasjoner Noen av de vanligste typene inkluderer;.. Lacto vegetarianere, som gjør ikke spise kjøtt eller egg, men spiser meieriprodukter som melk og ost. Lakto-ovo vegetarianere spiser ikke kjøtt, men vil spise meieriprodukter og egg. Ovo vegetarianere spiser ikke kjøtt eller meieriprodukter, men vil spise egg. Veganere spiser ikke kjøtt, meieriprodukter, egg, eller noen animalske produkter i det hele tatt. Det er mange medisinske og helsemessige organisasjoner som fremmer, bifaller og støtter mennesker på en sti mot å endre deres kosten livsstil til en som inkluderer flere plante-baserte matvarer. Det er mye informasjon på internett, samt gjennom medisinske tilbydere og vegetariske organisasjoner. Mange bøker og artikler er lett restauranter found.Many, dagligvarebutikker og supermarkeder nå tilby måltider og produkter til vegetarianere, noe som gjør det enklere å velge sunn livsstil. Husk at på slutten av dagen er det din avgjørelse. Hvis du ønsker å bare holde spise litt kjøtt, mens du utforsker dypere inn i vegetarianer side, så gjør det. Ikke bekymre deg om de "puristene". Det er ingen lov som sier at du ikke kan spise litt kjøtt, fisk eller kylling på veien - det er ditt liv og ditt valg. Når du begynner å spise mer vegetarisk mat skjønt, mange opplever at de begynner å miste sin smak for kjøtt. Det viktigste er å nyte maten og føler sunnere ved å gjøre so.On en kommentar til slutt, vurdere å bruke enten alle økologiske grønnsaker og frukt eller minst like mye som du kan kilde. Økologiske råvarer som virkelig gjør mye forskjell på smak og tekstur, og du har sikkerhet for at det du spiser er fri for sprøytemidler og andre kjemikalier. Mer informasjon om dette vil bli funnet i den neste artikkelen, eller på vår nettside.