Glykemisk indeks Diet

The glykemisk indeks diett plan absolutt er godkjent av flere og flere kjendiser. &okse; Men hvordan akkurat ikke glykemisk indeks diett (GI Diet) skiller seg fra de andre dietter på market.The glykemisk indeks kosthold er basert på resultatene av Dr. David Jenkins at enkelte sukkerbasert karbohydrater påvirker blodsukkeret i kroppen på en annen måte enn de mer komplekse stivelse basert carbohydrates.According til glykemisk indeks kosthold, mat som gir en langsom levering av sukker til kroppen vil være nyttig for vekttap i at det vil hindre dieter fra følelsen behovet for energi og derfor behovet for å holde på eating.On den annen side, mat med høy glykemisk indeks gir en plutselig tilstrømning av sukker til kroppen som gir energi til å begynne med, men så forlater du følelsen sliten og sulten som kroppen begynner å krever flere sugar.Eating matvarer med et høyt glykemisk indeks fører til behov for enda mer sukker for å få rask tilstrømning av glukose for å erstatte tap av energi, noe som igjen har den samme virkning. Denne konstant behov for mer sukkerholdig mat (høy glykemisk indeks) betyr at vekttap vil være mer difficult.The grunnleggende konseptet av lav glykemisk indeks kosthold er ganske grei. Du bare spise mer av matvarer med lav glykemisk indeks enn du gjør av matvarer med høy glykemisk indeks. Siden det er rikelig med informasjon om glykemisk indeks verdier av ulike matvarer, er det ganske enkelt å lage en lav glykemisk indeks diet.However, det er mer å glykemisk indeks kosthold enn bare å spise mat med lav glykemisk indeks. Den glykemisk indeks diett oppfordrer dieter å begrense sitt inntak av fettrik mat, selv om de er også lav glykemisk indeks matvarer. Derfor må du finne mat som er både lite fett og lav glykemisk index.The glykemisk indeks kosthold er lett å følge om du spiser vanlige matvarer som er lett gjenkjennelig. Imidlertid er problemet at mange matvarer har ulik glykemisk indeks verdier avhengig av hvorvidt de er kokt, eller hvor moden er de. Det kan også være spesielt vanskelig å fastslå glykemisk indeks når et måltid er utarbeidet med mange forskjellige ingredienser. Derfor, hvis du ikke har erfaring med glykemisk indeks kosthold, kan det være svært tidkrevende og gjøre hele dietten ikke veldig brukervennligheten den annen side, når du blir mer kjent med hvordan å beregne glykemisk indeks av ulike matvarer du vil trenger å bruke mye mindre tid på å lete dem opp for å se om de er innenfor det tillatte limits.The lav glykemisk indeks kosthold kan være veldig sunt i at det aktivt oppmuntrer dieter å spise frukt og komplekse karbohydrater, som brun ris og pasta. Det fraråder også inntaket av bearbeidet mat og mat som er høy i fat.Although lav glykemisk indeks kosthold kan være restriktiv, kan det også være ganske variert og underholdende. Så snart du lære å beregne glykemisk indeks verdier av ulike matvaregrupper kan du endre din meny i mange forskjellige ways.Copyright 2006 Adam waxler