Vekttap Diary 10

Days 29 thru 36.Wonderful nyheter på min vekt på fredag ​​10 mars; min vekt er redusert med ytterligere 2 pounds (900 gram) på bare en uke. Det er dobbelt min måltallet, og det ser ut til å bli lettere hver uke. Min vekt er nå 188 pounds (93 kilo). Det betyr at sytten-ukers program som skulle kaste 17 pounds (8,5 kilo) vil nå slutter på rundt 10 uker.Dette uke den største pluss er at magen min er nå bli brukt til mindre deler, og det er enklere enn noensinne å akseptere mindre porsjoner. Dette kan virke en lang vei av for noen som er å følge programmet; bare stole på meg for nå, vil dette skje for deg også i svært nær future.Serving størrelser er årsaken til de fleste tilfeller av overvekt og ble jeg bedt om en enkelt bestemt mål for alle overvektige mennesker det ville være å sakte redusere størrelsen på porsjoner. Få ditt daglige kaloriinntaket ned til 3000 eller mindre. - En voksen kropp krever 2000 kalorier hver dag for å fungere ordentlig, er tre tusen om dagen fortsatt vurderes høyt av mer enn halvparten av befolkningen i world.The beste delen av dette programmet er å ta tilbake min aerobic fysisk form. I de siste fem ukene har jeg vært vitne til retur av mine beinmuskulaturen, har mine utholdenhet nivåer økt, og til slutt lungene mine reagerer på den ekstra (dypt pust) trening de mottar. Jeg er nå i stand til å ta et dypt åndedrag over greven av åtte, hold den mens du teller til 12, og puster over greven av 8. Dette er 35% bedre enn det var i starten. (Tellingene jeg refererer til ovenfor er treg teller, hver figur ta minst ett sekund.) Faktisk har jeg nå nyte trå ut opp den siste bakken av min morgen tur til å miste pusten fordi hver gang jeg mister pusten lungene mine er blir utøvd og hjertet mitt er å pumpe solidly.Note: Som jeg sa i den første artikkelen i denne dagboken, og gjenta i treningsprogram - "aldri starte en fysisk treningsprogram før du har diskutert det med legen din, bare i tilfelle du har helseproblemer som utelukker denne type trening. "over helgen jeg ikke spiser noe sjokolade eller kake. Men i dag ser jeg frem til en servering av sjokoladekake. - Ærlig talt, jeg ville aldri holde seg til et vekttap program hvis jeg måtte gi opp noe som jeg liker å eat.This artikkelen er copyright (c) David McCarthy 2006.