Kjerne Verdi Eating

Who er mer sannsynlig å opprettholde ønskelig vekt, verdsatt selv eller devaluert selv? Hvis du mener det er vanskelig å gå ned i vekt og holde den av fordi du mangler noe, som disiplin, viljestyrke, eller bare sunn fornuft, vil din innsats kommer fra skam over hva du er, heller enn verdien av din helse og velvære. Når skam får utmattende, distraherende, forvirrende eller overveldende, som det alltid gjør, gjør menneskets natur oss gå tilbake til det kjente, som krever langt mindre mental energi. Det betyr at den gamle spise habits.Your problem i å nå og opprettholde ønsket vekt er ikke på grunn av personlige svakheter. Du har god disiplin - du har gått gjennom så mye problemer gang på gang for å gå ned i vekt. Du har sikkert viljestyrke eller ville du ikke fortsette å prøve etter hver feil. Problemet ligger ikke i deg, men i din vekt-tap programmer, som setter deg opp til å mislykkes. Ingen vektkontroll program kan lykkes ved å dominere din bevissthet med mat og vekt. Dette øker faktisk bevisstløs impuls til å spise. Stille "mål" for vekttap gjør du mislykkes i det lange løp. Med andre ord, du vinner noe, du mister noen. I det lange løp, vinne og tape selv ut og sette deg tilbake på den opprinnelige vekt, om ikke høyere. Ingen vektkontroll program kan lykkes med mindre det hjelper deg regulere kjernen vondt som gjør deg overspise og angrep mat. En vellykket program må utvikle en betinget reaksjon å regulere spise automatisk. Ellers må du gjøre det nær umulig: "stoppe opp og tenke på det," når blåst opp i et rush å eat.With kjerneverdi Eating, stopper du å tenke så mye om vekt og begynne å se på deg selv og andre med mer medfølelse . I stedet for å lage mål, skaper du mer verdi i livet ditt. Du verdsetter deg selv mer, noe som automatisk gjør at du verdsetter din helse og velvære. Du lærer å motivere deg selv med "Acts of Kindness", spesielt når du tilbakefall. (Hvem er mer sannsynlig å gjenta feilene, de som straffe seg med skyld eller skam eller de som setter seg selv?) Compassionate spise forhold kjerneverdi å skje med impulsen til å spise. Refleks av kjerneverdi vil da motivere uansett hva du gjør, inkludert matforbruk. Begynn kjerneverdi spise med en liste over fem "Acts of Kindness" vil du gjøre for deg selv når du har et midlertidig tilbakefall av overspising eller et angrep på mat. Poenget er å endre motivasjon til å spise fra å unngå kjernen vondt å oppleve kjerneverdi. Ved å gjøre listen, tenk på hva som vil hjelpe deg å spise fra kjerneverdi neste time.1. 2. 3. 4. 5. Med kjerneverdi Eating, lærer du å vise kjerner vondt medlidende, og når de oppstår, for å se etter lys av kjerneverdi. I lys av dette kommer fra dypt inne, vil du ikke trenger å bekymre deg om "administrere" vekten din. Din kjerneverdi vil gjøre det for deg. Kjerneverdi gjør oss verdig ved å motivere oss til å godta, verdi, kjærlighet, og, viktigst, føle medlidenhet for selv og andre. Helse og velvære er avhengig mer på hvor mye vi verdsetter enn hvor mye vi er verdsatt, selv om vi er mye mer følsomme for sistnevnte. Du er sannsynligvis ganske klar over de tider i livet ditt når du ikke føler seg verdsatt i forhold både på jobben og hjemme. Hva du ikke legger merke til er at de var tider da du verdsatt langt mindre. Her er en liten test for å vise kraften i verdi. Listen over de kvaliteter som du mener gjør en person verdig kjærlighet. Bare tenk på folk som du tror er elskelig, og listen deres mest elskelig qualities.1.2.3.4.5.Your liste består av ulike aspekter av medfølelse. Du har beskrevet en person som er imot, verdsette, og kjærlig, noen som gjør en følelsesmessig investering i andre, ikke bare seg selv. Du har beskrevet noen som er medfølende. Når du føler medfølelse for deg selv og andre, kan du ikke føle en kjerne vondt og du trenger ikke en impuls til å overspise.