5 tips for å bli kvitt Belly Fat

It er blitt kalt den reservehjul eller gelé roll. Det er der hver ekstra unse av fett ferier. Magen er tilsynelatende den siste plassen vår kropp ønsker å kvitte seg med fett. Nummer én klage som jeg hører fra mine personlige trening klienter er at kan ikke forvise magen fat.We har alle hørt myten om spot reduksjon. Du kan ikke gjøre magen crunches og expectt magefettet til å forsvinne. Det er bare en konkret og absolutt måte at magen fett kan forlate kroppen din for god-en regelmessig mosjon og ernæring program.Here er 5 tips for å forvise magen fett: 1) Spis 5-6 små måltider gjennom dagen. Hvert måltid bør inneholde en porsjon protein og en porsjon karbohydrater. Den første måltid bør spises innen en time etter å ha våknet, og hvert måltid etterpå bør være hver 2-3 timer. Husk å ta med rikelig med grønnsaker og andre fiber matvarer i menu.2) Drikk mye vann for å holde kroppen hydrert. Usøtet te eller urtete er bra også. Hold kaffe til et minimum og helt bli kvitt sodas.3) Rest riktig. Dette betyr å ta minst 24-48 timers hvile mellom styrketrening de samme musklene, og det betyr også å få minst 7-8 timer søvn per natt. Til slutt, betyr det ta 1-2 dager fri fra treningen per uke. Hvile er ikke en luksus. Det er en necessity.4) Cardio bør gjøres på forskjellige intensitetsnivåer og forskjellige sesjons lengder. Vurdere å gjøre en lav intensitet /lang økt, en høy intensitet /kort økt og noen middels intensitet /middels lengde økter per uke. Piff opp dine aktiviteter! Prøv Salsa dans eller sykle på din favoritt trail.5) Styrke tog hver muskel 1-3 ganger per uke. Du bør løfte en riktig vekt og utføre riktig mengde sett /reps for styrketrening metode. Ikke fokuser på bare magemusklene. Du bør styrke trene hele kroppen for maksimale resultater. Og damer, bør du løfte tunge vekter også! Ikke vær redd for bulking opp eller ser maskuline. Det er veldig vanskelig for kvinner å se muscular.All av de ovennevnte tingene kombinert vil forvise magen fett. Fortsett med det gode arbeidet og være patient.Copyright 2006 strength-training-woman.com