The South Beach Diet By Dr Arthur Agatston

"The South Beach Diet" touts seg som undervisnings slankere å spise riktig karbohydrater og riktig fats.The dietten selv er delt i tre faser: I de første Kosten forvise sine dårlige carb cravings og indusere rask vekttap. I den andre fasen, er noen typer karbohydrater gjeninnføres og vekttap er tregere. Den siste fasen er dietten for Life fase. Det er vedlikeholdet diett, og vil bli fulgt for resten av livet slankere. Hvis helst dieter begynner å få uønskede pounds, så han bare går gjennom induksjon og pre-vedlikeholdsfasen again.The første fase streker protein av høy kvalitet kjøtt kilder med masse friske grønnsaker og salat med ekte olivenolje dressing. Brød, ris, pasta, poteter, bakevarer, soyamelk og ost, yoghurt, rødbeter, gulrøtter, mais og all frukt er forbudt i 14-dagers induksjonsfase. Dette inkluderer alt godteri, kaker, iskrem og sukker, pluss kjøtt som er kurert i sukker eller melasse. Dietten oppfordrer tre måltider om dagen med en mid-morgen og en om ettermiddagen snack.There er også en daglig måltid plan. Denne planen omfatter strenge del kontroll i induksjonsfasen. Et eksempel på en daglig snack er 20 peanøtter. Og 30 pistasjenøtter er et annet snack option.Unlike Atkins, er ubegrenset protein forbruk ikke anbefales eller tillatt på denne dietten. Men i løpet av de senere faser av dietten noen av de strenge del kontroll betyr slutten og Kosten er i stand til å spise før satiated.Some av de forbudte matvarer kan sakte gjeninnføres, noen ganger i modifisert form i den andre fasen av dietten. Den andre fasen varer til slankere målvekten er nådd. Men hvetemel produkter, poteter, mais, gulrøtter, rødbeter og søte frukter som banan og ananas er fortsatt forbidden.After Kosten nå sin idealvekt, de går videre på sin diett for livet eller vedlikehold diet.In denne fasen de forbudte matvarer er bearbeidet mat, hvitt mel produkter, søte frukter, og mat med høy glykemisk indeks i general.During 14-dagers induksjonsperioden, spår Dr. Agatston et vekttap på mellom åtte og 13 pounds, med magefett å være den første til å gå . I den andre fasen dieter bør fortsette å tape 1-2 pounds hver uke så lenge de ikke går over med carb gjeninnføring.