Vekttap Tips 4 Beskytte Spine og korsryggen mens du mister Weight

When folk flest begynner på en vekttap program eller diett plan, slik at de kan tone opp og /eller ned i vekt, de ofte glemmer det viktigste aspektet av enhver trening og kosthold program: Safety.Although det er mange måter å trene trygt er gunstig for deg, en av de viktigste og minst observerte er om ryggraden og lavere tilbake.Det er ikke noe iboende galt med rygg bevegelse. Men problemer har en tendens til å oppstå over tid som et resultat av å holde statiske stillinger som sittende eller stående med dårlig holdning eller ikke bruker riktig kroppen mekanikk for å løfte objekter over en periode på flere måneder og /eller years.Due til de ovennevnte faktorene, en svært stor del av befolkningen etter hvert utvikler en eller annen form for komplikasjoner med sine nedre ryggrad og back.Here er noen måter du kan beskytte korsryggen og ryggraden området fra skade og belastning mens du trener for å tone opp og gå ned i vekt: * Unngå å bøye over og løfte objekter med ryggmuskulaturen * Dette er en vanlig vane som slites ned på ryggen og korsryggen ved å plassere mer spenning på det området enn det bør være håndtering. Som et alternativ, bøy helt på kness når du plukker opp gjenstander av noe betydelig vekt og bruke kraften i dine større, mye sterkere ben muskler til å bære mesteparten av vektbelastning og gi korsryggen og ryggraden en pause. * Styrke din magemusklene for ytterligere støtte for ryggen * de magemusklene er antagonister til den nedre del av ryggen, noe som betyr at de stabiliserer bevegelse på baksiden ved å tilveiebringe en kraft i motsatt retning. De har også potensial til å redusere eller stoppe en kraft laget på baksiden hvis de er sterke nok. Uansett hva du skjære det ser ut for at ryggraden er en viktig del av din vekttap programmet i at det holder kroppen i god nok stand til å fortsette din plan for å hjelpe deg tone og miste vekt effektivt.