Vekttap Nybegynnere: Den Beginners Guide til å miste Weight

So du har bestemt at du skal gjøre it.You're syk og lei av å være syk og sliten og er en gang for alle helvete bøyd på å miste weight.Well, la meg bli den første til å advare deg om en svært dystre faktum: Millioner har prøvd før deg, og de fleste av dem har mislyktes totalt i å nå sine vekttap og diett goals.Therefore, har jeg satt sammen en liten nybegynnere guide til bidra til at du er en av de få som faktisk ender opp med å bli vellykket på this.1) Få et nøyaktig bilde av hvor du er nowMany folk bare gå og hoppe på en diett eller vekttap program uten å vite nøyaktig hvor de er fra starten. Dette er farlig fordi underveis vil det være mange ganger hvor du vil bli fristet til å bare slutte helt. Uten å vite hvor du startet, vil du ikke være i stand til å nøyaktig måle fremgangen din. Å ikke kunne også se at fremgangen sette deg på en ekstremt høy risiko for å slutte nedover veien når det blir tough.2) Sett konkrete, realistiske mål for vekttap, og skriv dem DOWN.This er en av de mest ill henrettet trinn i hele prosessen med å miste vekt. De fleste vil passivt sitere noen tilfeldige mye vekt at de "håper" å lose.- "Jeg trenger å miste 30 lbs." - "Jeg prøver å komme tilbake ned til en størrelse X" - "Hvis jeg kan bare passe tilbake til Y, vil jeg være fine" Det er nøyaktig feil vei å gå om vekttap. Alt over det ovenfor er håp. Wishes. Desires. Og ingen gjør en tynnere kropp make.What du trenger er detaljerte, klare mål som er skrevet og tid bundet (f.eks "de neste 3 månedene") for å holde deg ansvarlig for å gjøre det du sa du skulle gjøre av den tiden du sa du skulle gjøre it.3) Adopter en steg-for-steg løpet av handlingen for å få deg deri for at dette skal fungere må det være en konkret metode for å vekttap galskap. For å oppnå dette, må du velge et vekttap plan som vil lede deg trinn for trinn gjennom hva du skal spise (og hva som ikke skal spise), hvordan og når man skal trene, og alle andre tenkelige aspekter for å miste vekt. Grunnen til dette er at målene har en mye bedre sjanse til å bli virkelighet når de blir oppnådd som et resultat av en plan eller system av action.4) Kom i gang IMMEDIATELYMost lakeier vet hvordan de skal studere. De fleste brøt folk vet hvordan rikdom er generert. De fleste overvektige folk hvordan å gå ned i vekt. Men det som skiller alle disse svært kunnskapsrik, men mislykket folk fra de resultatene de ønsker er handling. Ikke la det være din fate.Once du har skrevet konkrete mål og valgt en handlingsplan, ikke forsinkelse i å få rett på sporet til vekttap. Ostekake, burgere, sjokolade og kaker er ikke noe sted. Du kan snack på dem moderat når du har oppnådd målene dine. Ikke bli fanget i fellen med å holde ut å ha Your Best Body lenger. Jo tidligere du starter, jo raskere vil du være done.5) Vær forberedt på den følelsesmessige berg coasterNearly alle som har prøvd å gå ned i vekt har hatt noen grad av suksess på ett eller annet tidspunkt. For de som ikke har vært i stand til å opprettholde ønskelig resultat, blir slått ut av den emosjonelle berg og dalbane er mest sannsynlig å blame.Look, å miste vekt er veldig enkelt, men ikke lett. Hvis det var, ville det ikke være så mange som prøver å få det riktig. The # 1 ferdighet som du må utvikle for å gjøre det gjennom er gjenlevende berg og dalbane av følelser. En dag vil du føle deg som om du får gode resultater. En uke senere, kan du faktisk føle at du er i bevegelse bakover. Uansett, bare vet at så lenge du konsekvent følger vekttap prinsipper, vil du alltid gå videre, selv om det ikke føles som it.6) Ikke stoppe før målet er nådd, uansett whatso mange ganger folk kommer til en skrikende stans i arbeidet med å gå ned i vekt og kosthold, fordi de blir forbitret en del av veien gjennom eller etter at de når en viss målestokk de tillate seg å være fornøyd og avslutte programmet, selv om deres mål ikke har vært reached.DON 'T DO den.Det var en spesiell grunn til at du setter ditt første mål. Ikke selg deg selv kort etter settling for noe mindre. Holde ut helt til slutten, og din følelse av prestasjon vil være irreplaceable.7) Når du har nådd målet ditt, aldri, aldri la deg blåse opp againThis er den siste og endelige barrieren til ultimate suksess i din innsats for å gå ned i vekt • gjør sikker på ikke å tillate deg selv å falle tilbake mens du er i vedlikeholdsmodus. Jeg anbefaler å holde seg til de samme generelle prinsipper som hjalp deg å miste vekt og deretter noen ganger indulging i noen av de matvarer som du elsker. Denne balansen er den beste måten å holde kroppen at du har jobbet for og ikke føler seg over restricted.Make dette først og siste gang at du trenger å gå gjennom et vekttap program. Husk at hvis du kan bare få det riktig en god tid, kan du bokstavelig talt holde det for alltid med litt innsats.