Mens Health og Vekttap Tips # 1: Hvordan få tilbake Prime og Never Lose Det Again

Guys, la oss innse it.Aging er en uunngåelig prosess for oss alle. Men du trenger ikke å ta det "ligger nede". Som et spørsmål om faktum, kan du bokstavelig talt administrere hele ildprøve og enten henge på kroppens førsteklasses stand eller gjenvinne det som har gått tapt i årevis følge noen svært enkle principles.EATING HABITSThe første og viktigste aspektet ved prime vedlikeholdsprogram har å gjøre med hva du tillater å angi kroppen via matvaner. Du vet hva de sier --- "søppel inn, søppel ut" --- og det kunne ikke være mer sant enn når itapplies til din levetid og hvor godt eller dårlig du eldes i løpet av de neste par decades.One ting som du vil ønske å begynne å gjøre umiddelbart er å avvenne kroppen din ut av sine cravings for og avhengighet av sukker. Sukker har en svært lumske måte å påskynde aldringsprosessen ved å svekke kroppen din på en rekke måter. Faktisk, Nancy Appleton, Ph.D., og forfatter av "Lick sukker Habit" skisserer følgende detriments sukker inntak: * immunsystemet undertrykkelse * forstyrrer kroppens mineral relasjoner * kan øke kroppens triglyserider * reduserer kroppens evne til å forsvare seg mot bakteriell infeksjon * fører til tap av kroppsvev elastisitet og funksjon * bidrar til kobber mangel * forstyrrer kalsium og magnesium absorpsjon * kan svekke synet * kan forårsake generell tidlig aldring * forårsaker tannråte * bidrar til fedme * kan forårsake gallestein * kan føre til hjertesykdom * kan forårsake blindtarmbetennelse * kan forårsake MS (Multippel sklerose) * kan føre til åreknuter * kan lavere vitamin E nivåer i blodet * øker kolesterol og systolisk blodtrykk * kan forårsake grå stær * deregulates avføring * kan forårsake nærsynthet (nærsynthet) * kan kompromittere foring av blodkar * kan gjøre sener sprø * kan bidra til Alzheimers sykdom * kan føre til dannelse av nyrestein feeds kreft * kroppen forandrer sukker i 2-5 ganger mer fett enn det gjør stivelse * kan indusere celledød Trenger jeg si mer om sukker? God. La oss gå on.Another ting som du ønsker å få en hånd på er alcohol.Not en dårlig ting i moderate mengder, hemmer overdrevent alkoholforbruk ungdommelighet og glød av kroppen ved å gjøre den mer utsatt for en rekke sykdommer og infeksjoner som debilitate dens evne til å function.Of selvfølgelig noen av de samme diett inntak strategier som er affektive i vekttap bidra til å opprettholde topp stand også. Ikke gjør en vane å spise sent eller forbruker mye meieriprodukter og animalske fettprodukter vil bidra til å både holde deg trim og bevare funksjonen til blodårene dine for å hjelpe kroppen din å holde kontrollen over sine blodtrykket og kolesterolnivået i tillegg, måle som vil beskytte deg mot å utvikle hjerte problems.In tillegg til ting som du vil ønske å begrense fra deg kosthold, er det flere som du vil ønske å sørge for å supplere den med eller i det minste sørge for at du får nok av i din vanlige intake.First på denne listen er vann. Cliche som det kan høres, det ville ikke være nok plass til å diskutere alle de tingene som det gjør for å holde kroppens systemer rent og operativ. For ikke å nevne den estetiske fordelen at den har på klarheten til skin.Antioxidants vil definitivt trenger å være en del av din daglige diett. Disse stoffene bekjempe den aldrende effekter av frie radikaler skader på kroppen. Noen av de mer populære antioksidanter inkluderer: * Grønn te * Vitamin A * Vitamin B * Vitamin C * Vitamin D * Vitamin E * Selen * soya og isoflavoner * sink To av de enkleste måtene å legge antioksidanter i kostholdet ditt er å drikke grønn te daglig og bruke soyamelk med ekstra isoflavoner i stedet for der du vil bruke vanlig melk eller cream.BODY TONE oG MOBILITYYou kan eller ikke kan være tiden å sette kroppen din gjennom regelmessig styrketrening. Men gjør så får mer og mer viktig når du blir eldre. Når forbi en alder av 35, våre organer mister ca 1% av muskelmassen årlig. Siden det er denne muskelmasse som gir kroppen sin form, form, og mye av sin styrke, vil du ønsker å bruke styrketrening for å hindre atrofi og bevare så mye av selve muskelvevet som possible.A andre måten motstand tog hjelper deg er at det holder bein sterk og i stand til å ta unormale mengder press. Denne "praksis" for skjelettet vil komme godt med i å holde dem borte fra pauser og sprekker som er svært vanlig, så vel som ødeleggende i eldre people.Even viktigere enn styrketrening er kroppens fleksibilitet. Ingenting bidrar mer til en optimal bevegelsesfrihet enn å ha fleksible ledd og muscles.What mer er at en vanlig strekk rutine ikke bare legger til mobilitet, men også bidrar til å beskytte mot tre av de vanligste skadene --- disse til rygg, knær og hofter område. Mange av disse skadene er et resultat av et stivt legeme som blir vridd til stillinger utenfor dets styrke kapasitet eller dets spekter av fleksibiliteten til det punktet at noe "smekker". Når noen av disse områdene lider store skader, er det vanligvis aldri det samme again.The tredje viktig ingrediens i å bevare prime kroppen tone og condition er hjerte-aktivitet. Fordelene med slik aktivitet er åpenbare: en sterkere, sunnere hjerte og minimert kroppsfett, sistnevnte av de to å hjelpe kroppen å opprettholde sin mest attraktive form og tone.PRESERVING HVA DU HAVEWhen noen sa "En unse for forebygging er verdt en pund av kur ", gutten var de på target.Taking best vare på kroppens tilstand før det begynner å gi deg problemer er den absolutt viktigste delen av enhver strategi for å gjenvinne --- eller opprettholde --- din prime.Much av hva som allerede vært diskutert har håndtert med å ta vare på deg selv gjennom kosthold og mosjon. Men det er flere ting som krever oppmerksomhet kosmetisk for å "sette glasur på kaken" i alle this.Getting skikkelig hvile slik at kroppen kan trene seg opp igjen er av største betydning. Tilstrekkelig hvile alene gjør mye for å bremse minst utseendet av aldring. Du vil føle en pokker for en mye bedre som well.Other ting kan gjøres omfatte bor ute av solen for å unngå overdreven hudskader, og etter minst en grunnleggende vask og fuktighetsgivende diett for å holde ansiktet rent og friskt. God grooming går også langt i tillegg med å se og føle din absolutte best.The FINAL WORDFinally, er det viktig at du holder minst en gang om året avtale med legen din for en årlig sjekk. Dette er den beste måten å fange eventuelle mangler som kan slippe gjennom nåløyet med alt som du har fått går på å holde deg i topp condition.Even med masse krefter blir satt inn i kroppens vedlikehold, er det et par ting bundet til å skli gjennom på grunn av yourindividual livsstil, vaner, og genetiske predisposisjoner. Derfor, holde orden på dine vitale tegn og være på utkikk etter vanlige mordere som hjerteproblemer, kreft, og auto-immune manglene er av vesentlig betydning for din success.Keeping alle disse tingene i tankene, og i praksis vil ikke bare bidra til å gjenopprette og beholde statsministerkandidat, men vil hjelpe deg til å nyte den absolutt beste samlede livskvalitet som du muligens kan.