Gå ned i vekt: Hvordan trene og forbrenne fett på en travel Schedule

In min treningskonsulentvirksomhet, får jeg muligheten til å snakke med folk fra alle samfunnslag om deres helse, fitness og vekttap mål. Enten målet er å gå ned i vekt, få muskler, holde seg til en diett plan eller program, forbedre deres kardiovaskulær helse, eller bare for å opprettholde sin nåværende form de alle har en felles fiende - time.For de fleste av oss, # 1 utfordring i forsøk på å holde seg i form og /eller gå ned i vekt er ikke å trene seg selv, men å være i stand til å faktisk passer en øvelse i vår travle schedules.So hvordan gjør du det? Hvordan balanserer du kravene til familie, karriere, viktige ærend, relasjoner, organisatoriske ansvar, og jobbe ut? Jeg har funnet ut at det er fem nøkler som vil hjelpe deg å være i stand til å passe en konsekvent trening plan i din allerede hektisk liv.1) forplikte seg til en bestemt scheduleWhen du ikke planlegger du planlegger å mislykkes. Ikke prøv å måfå passe dine treningsøkter inn i timeplanen din uten rim eller grunn. Tror ikke du er skyldig? Hvis du noen gang fortalt deg selv "Jeg skal trene så snart jeg får litt tid", du var i direkte strid med denne nøkkelen principle.In for å sette deg opp for å lykkes, må du ta deg tid til å bokstavelig talt skrive treningsøktene i ukens program. For å være effektive, vil du ønsker å være etter ditt treningsprogram minst 3 dager per uke. Noe mindre ville være en spøk yourself.Therefore, rett i midten av alle avtaler, "to-do" lister, etc., skal være en skriftlig plan for din ukentlige treningen rutine, slik at du aldri vil være i mørket som til når du forpliktet til deg selv å go.2) utnytte weekendTake fordelen med det faktum at det tar bare 3-5 dager per uke for å sette sammen en effektiv, resultatproduserende trening. Et triks for å hjelpe deg å trekke det hele er å trene i helgene. En av fordelene til dette løpet av handlingen er at planen er mer fleksibel og under din kontroll i løpet av denne gang.Hva også betyr, er at når de hektiske hverdager rulle tilbake rundt, vil du bare være ansvarlig for å trene 1-3 dager under arbeidet week.3) Hold treningsøktene dine som en høy priorityOne av de største feilene at selv mange mennesker som har planlagt et treningsprogram til sin timeplan gjør er slik at det å bli støtt ut av sin plan å easily.Although ting vil innimellom komme opp som vil føre til at du må planlegge treningen du hadde planlagt, må du være årvåken i å sørge for at bare de viktigste nødhjelp har lov til å midlertidig ta deg ut av din plan.In tilfelle at en av disse viktige kriser skjer og du kan ikke gjøre det til treningen, planlegge med deg selv for å ta det opp på neste mulige dag at du er tilgjengelig for å gjøre det. Hvis din egen helse, fitness, og innsats for å gå ned i vekt er ikke en prioritet for deg, de vil ikke være så til alle else.4) Meld andre i goalsDon't gå på dette alene. La de viktigste personene i livet ditt vet hva du driver med. Din ektefelle eller kjæreste, foreldre, barn, kolleger, og nære venner vil ofte kaste inn og hjelpe deg å møte din fitness eller vekttap forpliktelse til deg selv hvis du gjør dem oppmerksomme og be om deres support.Leverage disse sammenhengene til å delegere noen av dine vanlige oppgaver eller til og med tillate deg å skifte avtaler som du har med dem som du restrukturere tidsplanen for treningen. Hvis noen av dem er i trening eller prøver å gå ned i vekt selv, ikke nøl med å danne en fadderordning med dem slik du gå videre med din program.5) Ikke slå deg upNo uansett hvem du er, vil det være ganger i treningen program som du bare ikke klarer å holde det opp som du ønsker på grunn utenfor krav. Ikke bli for tøft på deg selv når det happens.Remember at det er hva du gjør konsekvent over en lengre periode, ikke hva du gjør i spruter, som virkelig teller. Bare sørg for at du får tilbake på hesten full kraft så snart som mulig og fortsette å presse frem, gjør ditt beste for å unngå slacking off again.No uansett hvilke mål du har for helse, fitness, eller vekttap, kan du montere et effektivt treningsprogram til at hektisk timeplan av deg og være utrolig vellykket på å få de eksakte resultatene du ønsker!